月經(jīng)期間你能鍛煉嗎？
經(jīng)期可以運動(dòng)嗎？即使是平時(shí)非常愛(ài)運動(dòng)的女性，月經(jīng)來(lái)了也會(huì )停止運動(dòng)。因為有些女性在生理日運動(dòng)時(shí)感到下腹膨脹，直到生理日結束，這種癥狀才逐漸消失。因此，月經(jīng)期間可以參加運動(dòng)嗎？
平時(shí)健康，有運動(dòng)習慣的女性，生理日運動(dòng)的適當性沒(méi)有副作用，反而對身體有幫助，沒(méi)有副作用。有利于神經(jīng)系統的平衡，幫助血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌肉收縮或放松，經(jīng)血排出比較順暢，有緩解痛經(jīng)的效果。
月經(jīng)期間，女性身體不舒服。因此，在生理日的前三天，根據自己的情況決定運動(dòng)形式，主要以柔軟、緩和、放松、拉伸的運動(dòng)為重點(diǎn)。輕輕運動(dòng)可以幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動(dòng)期間，不要壓迫腹腔，以免抬起腿。女性疲勞或出血量急劇增加或下降時(shí)，必須立即停止運動(dòng)。例假日的第五天，身體逐漸恢復，此時(shí)可以開(kāi)始慢慢行走、慢慢行走等有氧運動(dòng)。
女性在月經(jīng)期間可以適當運動(dòng)，但如果是有痛經(jīng)等癥狀的女性，最好在專(zhuān)業(yè)教練的指導下進(jìn)行經(jīng)期運動(dòng)。運動(dòng)后要注意保溫，不要出汗感冒。女性在運動(dòng)中出現惡心、頭暈、恐慌時(shí)，應立即停止運動(dòng)。
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