如果美體瘦身，如何快速減肥不吃藥？其實(shí)很多MM并不重，只是身體部分的局部脂肪過(guò)多，看起來(lái)不協(xié)調，影響了身體的美麗。因此，如果你想知道如何快速減肥而不吃藥，你必須有針對性地減少局部脂肪。

如何快速減肥不吃藥？-瘦褲腿

女性長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，吃飯的油脂和糖分過(guò)高，脂肪和水分會(huì )積聚在下半身。大腿肥胖有不同的類(lèi)型，其中常見(jiàn)的是大腿外側肥胖，即大腿外側、膝蓋上側肥胖，穿緊身衣和牛仔褲不美。

腿部減肥方法要點(diǎn):

減肥達人的減肥經(jīng)驗:大腿外側脂肪肥大，形成騎士臀部和褲子畸形，減少的話(huà)，經(jīng)常捏，用力捏，或者用瓶子面，最近流行的敲擊經(jīng)瘦腿法(即從上到下敲擊大腿外側)，瘦大腿外側也有效果，但肝火旺盛的人不合適。如果能配合淋巴按摩和瑜伽練習，瘦腿效果會(huì )更好。記住這個(gè)減肥的妙計吧！

瘦腿運動(dòng)推薦:瑜伽單腿鴿王式

做法:

1、坐姿、左膝彎曲、左腳后跟放在右腹股溝。

2、右腿向后彎曲，右手向后彎曲握住右腳腳底，頭盡量向后，左臂向上伸直，保持平衡，調整一些呼吸。

3、放松，還原。另一邊的做法是一樣的。

效果:伸展大腿、腹股溝、腰肌、腹部、胸部、肩膀、頸部。提高體內熱量排放是很好的美腿方法。

3、鷹式:站立、吸氣，雙手掌握在頭上。呼氣，雙手交叉抱肘，左腳繞右腳鉤住右小腿肚30秒。

作用:刺激臀部、假、肩、肘、腕、手指，有排毒、消除關(guān)節疼痛的作用。

4、雙角:站立、吸氣、手握在背后。吐氣，上身前屈，雙臂伸直，盡量與地面平行，保持30秒至1分鐘。

作用:預防肩周炎。消除失眠和疲勞:失眠通常與焦慮和緊張有關(guān)。通過(guò)以下練習可以緩解不安和緊張。

1、適度下伏:站在椅子上，雙手放在椅子上，伸直肩膀、背部和大腿，放松臉和腹部，保證30秒到1分鐘，深呼吸。

2、坐式腰轉:坐在椅子上。右腿坐在左腿上，身體向右，呼吸30秒到1分鐘。

此外，你還可以通過(guò)呼吸練習來(lái)放松和調整自己。

靜坐呼吸法:坐在椅子上，挺胸直背，手掌向下放在大腿上，放松危險、下巴和喉嚨的深度，深慢呼吸，保持3秒，呼吸，保持3秒。幾分鐘后，焦慮、緊張和肩背僵硬的情況會(huì )隨著(zhù)呼吸而消失。

小編發(fā)言:其實(shí)瑜伽瘦身是最健康的瘦身方法，不僅可以減肥，還可以陶冶情操，放松心情。