進(jìn)入懷孕后期的注意事項有哪些
關(guān)鍵詞：#懷孕
懷孕后期（孕28周至分娩）需重點(diǎn)關(guān)注胎兒發(fā)育監測、母體健康管理及分娩準備。核心事項包括定期產(chǎn)檢、營(yíng)養補充、適度運動(dòng)、癥狀識別和分娩計劃制定。
1.定期產(chǎn)檢與胎兒監測
孕晚期產(chǎn)檢頻率增至每2周一次，36周后每周一次。關(guān)鍵項目包括胎心監護（評估胎兒心率變化）、B超檢查（觀(guān)察胎位、羊水量及胎盤(pán)成熟度）和臍血流監測（判斷胎兒供氧情況）。妊娠高血壓或糖尿病孕婦需增加尿蛋白檢測和血糖監測頻次。
2.營(yíng)養補充與體重控制
每日需增加200-300大卡熱量，重點(diǎn)補充鐵（動(dòng)物肝臟、菠菜）、鈣（牛奶、豆腐）和DHA（深海魚(yú)、核桃）。建議分5-6餐進(jìn)食，避免單餐過(guò)飽。每周體重增長(cháng)控制在0.5kg內，全孕期增重不超過(guò)12kg為佳。血糖偏高者需用糙米替代白米，水果每日限200g。
3.安全運動(dòng)與姿勢調整
適合孕后期的運動(dòng)包括孕婦瑜伽（貓牛式緩解腰痛）、水中漫步（減輕關(guān)節壓力）和凱格爾運動(dòng)（增強盆底?。?。避免仰臥運動(dòng)，側臥時(shí)用孕婦枕支撐腹部。久坐時(shí)保持背部挺直，每30分鐘起身活動(dòng)，預防靜脈血栓。
4.異常癥狀識別
立即就醫的情況包括規律宮縮（10分鐘內3次）、破水（液體持續流出）、嚴重頭痛（疑似子癇前期）或胎動(dòng)減少（2小時(shí)不足10次）。常見(jiàn)不適如恥骨痛可用骨盆帶緩解，胃灼熱建議少量多餐并墊高枕頭睡眠。
5.分娩準備事項
36周前完成待產(chǎn)包準備（證件、產(chǎn)婦衛生巾、新生兒衣物），了解醫院急診路線(xiàn)。學(xué)習拉瑪澤呼吸法，與醫生溝通分娩預案（無(wú)痛分娩、會(huì )陰側切等）。乳頭凹陷者可進(jìn)行溫和矯正，為母乳喂養做準備。
孕晚期管理直接影響分娩安全和新生兒健康，建議建立每日胎動(dòng)記錄表，參加醫院分娩預演課程。出現任何不確定癥狀時(shí)及時(shí)聯(lián)系產(chǎn)科急診，避免自行用藥。保持心態(tài)平穩，與家人共同制定產(chǎn)后護理計劃。
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