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做夢(mèng)是睡眠質(zhì)量差嗎

2021-11-05 11:18

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杜志剛 主任醫師

三甲首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院神經(jīng)內科

語(yǔ)音內容：

做夢(mèng)并不一定代表睡眠質(zhì)量差，因為人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，深睡眠中一般占到整個(gè)睡眠的40%。如果在深睡眠過(guò)程中逐漸醒來(lái)就不會(huì )有做夢(mèng)的痕跡，如果是在淺睡眠中醒來(lái)就有做夢(mèng)的痕跡，也就是能記錄做夢(mèng)的內容。但是這并不代表睡眠質(zhì)量差，睡眠質(zhì)量差其實(shí)稱(chēng)之為失眠，而失眠的患者中有一部分是一夜都是在淺睡眠中，也就是經(jīng)常做夢(mèng)和或者是睡眠不佳，稱(chēng)為睡眠質(zhì)量差。而睡眠質(zhì)量那以后會(huì )影響到第二天的情緒，可以出現情緒不佳，昏昏欲睡，頭痛欲裂或者是昏昏沉沉，出現記憶力減退等情況稱(chēng)之為失眠。

而做夢(mèng)一般每個(gè)人在正常情況下，每個(gè)人都會(huì )在做夢(mèng)，只是睡眠中做夢(mèng)時(shí)間，醒來(lái)的時(shí)間段不一樣，就像剛剛說(shuō)的如果在深睡眠中醒來(lái)，那就不會(huì )記住做夢(mèng)的內容。如果在淺睡眠中醒來(lái)，就會(huì )記錄做夢(mèng)的內容。如果在做夢(mèng)之后醒來(lái)以后，發(fā)現第二天的精神非常飽滿(mǎn)，情緒非常高漲，而不影響第二天的工作和生活，就不稱(chēng)之為睡眠質(zhì)量差。

當然，如果經(jīng)常一夜都在做夢(mèng)，而且經(jīng)常時(shí)不時(shí)就會(huì )醒來(lái)，造成第二天的精神、情緒、工作質(zhì)量都有明顯下降，就稱(chēng)之為睡眠質(zhì)量差和失眠了。如果經(jīng)常出現這種情況，建議患者及時(shí)就診于神經(jīng)內科或者是精神科進(jìn)行睡眠質(zhì)量的監測，可以進(jìn)行多導睡眠圖。同時(shí)可以進(jìn)行焦慮、抑郁等量表的檢查，發(fā)現問(wèn)題以后可以及時(shí)的處理。比如可以改善不良生活方式，可以睡前泡個(gè)熱水澡，洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)書(shū)、音樂(lè )，在睡覺(jué)之前不宜做劇烈運動(dòng)、吃刺激性食品、吃過(guò)飽的飲食，以及吃辛辣刺激食物。在晚飯以后，可以適當的進(jìn)行體育鍛煉來(lái)消耗過(guò)多的經(jīng)歷，就能保證的足夠的睡眠。當然了，如果睡眠一直不好，也可以應用藥物來(lái)改善睡眠質(zhì)量。

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