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失眠多夢(mèng)吃什么好

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失眠多夢(mèng)是很多人都會(huì )有的現象，尤其當今社會(huì )處處充滿(mǎn)壓力，工作壓力、學(xué)習壓力、生活壓力等。睡眠質(zhì)量的不好嚴重影響了我們的日常生活。失眠多夢(mèng)的話(huà)我們可以睡前喝杯牛奶，平時(shí)可以吃紅棗小米粥、豬心、靈芝、堅果等。

失眠多夢(mèng)是因為自身精神過(guò)度緊張、思想負擔重、心事多引起的。失眠多夢(mèng)不僅對我們的皮膚不好還嚴重影響我們的健康，長(cháng)期失眠多夢(mèng)會(huì )引發(fā)其他疾病。當出現失眠多夢(mèng)的時(shí)候該吃些什么來(lái)調理呢？給大家來(lái)說(shuō)說(shuō)。
　　1、牛奶。平時(shí)我們經(jīng)常會(huì )在睡覺(jué)前喝杯純牛奶，因為牛奶中含有讓人感到困倦的色氨酸，可以起到安眠的效果。同時(shí)牛奶有豐富的營(yíng)養，喝了之后讓人產(chǎn)生溫飽感，增加催眠的效果。
　　2、紅棗小米粥。小米和紅棗都具有健脾和胃安眠的功效，我們可以在煮紅棗小米粥的時(shí)候放一些百合進(jìn)去一起煮。百合作為一味中藥，具有潤肺止咳，清心安神的作用，尤其對更年期綜合征引起的失眠多夢(mèng)有明顯效果。

3、豬心。豬心有安神定驚，養心補血的功效。豬心作為藥用食材的一種，具有悠久歷史。俗話(huà)說(shuō)的好，哪里不好就吃什么。食用豬心可以給人的心肌增加營(yíng)養，心臟好了自然睡眠也好了。
　　4、靈芝。這個(gè)更不用說(shuō)了，靈芝自古以來(lái)就是高檔藥材。很多有錢(qián)人常常買(mǎi)來(lái)泡酒喝，增強健體。靈芝有良好的安神效果，對于長(cháng)期失眠多夢(mèng)引起的面色發(fā)黃、精神疲勞、面色憔悴有明顯的療效。
　　5、堅果類(lèi)。堅果含有豐富的微量元素，經(jīng)研究表明經(jīng)常吃堅果對心臟病、癌癥等有預防作用。尤其核桃，對腦神經(jīng)有良好保健作用。常常有人用來(lái)治療失眠多夢(mèng)的癥狀。

失眠多夢(mèng)對人體的危害是很大的，失眠多夢(mèng)的治療也不是一件容易的事情。失眠多夢(mèng)的人可以通過(guò)上面的方法來(lái)調節自身的情況。平時(shí)還是要保持一個(gè)好的心態(tài)，注意飲食，加強鍛煉。如果長(cháng)時(shí)間不能改善還是盡早就醫治療。

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