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大腦太興奮睡不著(zhù)如何處理

2021-11-05 11:18

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杜志剛 主任醫師

三甲首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院神經(jīng)內科

語(yǔ)音內容：

大腦太興奮睡不著(zhù)，其實(shí)屬于失眠的一種類(lèi)型，叫睡眠維持障礙?；颊呖赡芸偸菧\睡眠，比如多夢(mèng)，或者是壓根就沒(méi)有睡著(zhù)，叫入睡困難。其實(shí)這種失眠原因比較多，首先要知道怎么引起的。如果入睡困難，一般考慮，比如像睡眠環(huán)境出現了不好，或者軀體上的疾病，或者是過(guò)度的勞累、飲酒、服用了咖啡或者濃茶過(guò)度興奮的飲料等，都會(huì )造成大腦過(guò)度興奮。這種睡不著(zhù)怎么辦。

第一，比如睡前可以泡個(gè)熱水澡、洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè )，或者是喝一些熱牛奶，或者是吃一些全麥的面包這種碳水化合物，都可以降低興奮性，而改善睡眠。

第二，不要熬夜，不要睡得太晚，一般建議23點(diǎn)之前就要入睡了。睡前不要看刺激性視頻、不要過(guò)飽飲食、也不要劇烈的運動(dòng)，避免腦子過(guò)度興奮，這些也要注意的。如果患者過(guò)度興奮，也可以在晚飯以后，建議晚飯不要吃得太晚，一般6點(diǎn)左右吃完晚飯，再歇著(zhù)40分鐘以后可以做一些體育鍛煉，比如快步走、慢跑、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳，釋放過(guò)多，過(guò)于的精力以后，睡眠就會(huì )有所改善。如果這種情況都不好轉，自身通過(guò)改善不良生活方式以后，癥狀并沒(méi)有減輕，還是及時(shí)建議及時(shí)就醫，可以進(jìn)行睡眠的監測，看是不是有器質(zhì)性疾病，比如像甲狀腺功能亢進(jìn)患者，就會(huì )由于過(guò)度興奮而睡眠減少。這時(shí)候可以應用抗甲狀腺的藥物以后，癥狀也會(huì )有所減輕。

當然，像一些女性在更年期激素水平異常，這時(shí)候需要補充雌激素，這種情況自然也會(huì )有所減輕。如果這些情況都可以除外，也可以在睡前服用像思諾思，也就是酒石酸唑吡坦，或者是佐匹克隆等速效的助眠藥物來(lái)降低腦的興奮性，改善患者睡眠情況，自然也就會(huì )減輕了。所以這種情況，一般通過(guò)改善不良生活方式，同時(shí)養成良好的睡眠衛生習慣，必要時(shí)配合藥物綜合治療，一般都能夠很好的緩解。

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