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睡眠不好怎么調理

發(fā)布時(shí)間: 2019-05-30 64952次播放

視頻內容：

睡眠不好表現為難以入睡、睡眠質(zhì)量不高、早醒，是失眠的表現。睡眠不好的患者：
第一，要請大夫進(jìn)行調理，在難以治療的情況下可以使用安眠藥；
第二，日常生活中自我的防范非常重要，比如臨睡前不要看特別激動(dòng)、恐怖的小說(shuō)、電影，臨睡前可以做輕微的運動(dòng)，比如散步、身體伸展、瑜伽這類(lèi)身心放松活動(dòng)，睡覺(jué)前可以用中藥的藥材泡腳，如艾葉，還可以聽(tīng)音樂(lè )都可以幫助睡眠；
第三，日常生活中可以吃百合、桂圓肉、蓮子心這類(lèi)涼血安神、清心安神的藥物，綜合治療都會(huì )有較好的效果。
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