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睡眠紊亂怎么改善

發(fā)布時(shí)間: 2022-04-02 58187次播放

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睡眠紊亂會(huì )造成失眠，通常是由于一些不好的習慣引起，如晚上經(jīng)常玩手機、看電視劇、打游戲，導致半夜才睡覺(jué)。

改善睡眠紊亂可服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調理，具有鎮靜催眠、抗氧化、強心、提高免疫力等藥理作用，能夠縮短睡前準備時(shí)間，從而幫助更快入睡，同時(shí)延長(cháng)深度睡眠時(shí)間，可長(cháng)期服用。

還要養成良好的規律作息，早睡早起。還需要加上一些戶(hù)外運動(dòng)，提高自己的體質(zhì)和抵抗力，這樣可以使自己的心情愉悅，也可以幫助睡眠，改善睡眠紊亂。還需注意的是減少睡前活動(dòng)，避免觀(guān)看興奮、恐怖、懸疑片等。

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