每個(gè)月一到月底就開(kāi)始睡不好覺(jué),晚上不想睡,困的難受躺在床上也睡不著(zhù),好不容易睡著(zhù)了,到半夜不是老起來(lái)上廁所就是不停的做夢(mèng),到了早上還得爬起來(lái)上班,整個(gè)人看起來(lái)都沒(méi)有什么精神,昏昏沉沉的,那么失眠多夢(mèng)怎么調理呢?
1白天精神,晚上困倦,這是氣血正常運行,如果白天沒(méi)精神,晚上睡不好,說(shuō)明身體氣血不足, 推薦一款補血藥膳:當歸枸杞茶,把當歸、枸杞、紅棗放在一起煮10分鐘,每天晚上吃完飯后一小時(shí)或是睡覺(jué)前兩小時(shí)喝一碗。
2失眠也可能是心腎不交造成的,就是長(cháng)期11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)不睡覺(jué),熬夜導致的失眠多夢(mèng),這種情況難治療,不過(guò)如果每天晚上睡覺(jué)前能堅持用熱水泡腳半小時(shí),睡眠質(zhì)量會(huì )明顯提高的,有條件的話(huà),可以做休息足療,腳底穴位多,多做足療可以有利睡眠。
3胃不和也是一大原因,晚上吃的太多,或是喜歡睡前吃東西的,也會(huì )失眠多夢(mèng),所以這類(lèi)人群最好下午做做運動(dòng),多出點(diǎn)汗,晚飯只喝粥或吃點(diǎn)容易消化的食物,空腹堅持幾天,會(huì )提高睡眠質(zhì)量。
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