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如何預防便秘

發(fā)布時(shí)間: 2021-02-18 64088次播放

視頻內容：

建立良好的飲食習慣；養成良好的排便習慣；每天堅持一定量的運動(dòng)；規律作息。

預防便秘的方法：

一、建立良好的飲食習慣，粗細搭配，多攝入富含粗纖維的食物，如燕麥、大豆、芹菜等。

二、養成良好的排便習慣，堅持每天早上排便，這樣能防止大便在體內存留時(shí)間過(guò)長(cháng)，容易引起大便干結的情況。

三、每天堅持一定量的運動(dòng)，促進(jìn)結腸的蠕動(dòng)。

四、保持規律作息，保證充足的睡眠時(shí)間。

一旦得了便秘，及時(shí)進(jìn)行治療。首薈通便膠囊就是比較好的一種治療便秘的中成藥，具有瀉濁通便、養陰益氣的功效。

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