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長(cháng)期便秘吃什么食物比較好

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-24 62223次播放

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便秘的病人要多吃青菜、粗纖維，適當的吃一些水果、粗糧，這樣爭取做到每日或者兩日排便一次。

長(cháng)期便秘可以吃一些茴香、芹菜、韭菜，茭白、黃瓜這類(lèi)都不屬于粗纖維食物。還有要合理搭配飲食，現在的年輕人喜歡叫外賣(mài)，其實(shí)這樣不太好，一定要吃多種食物，比如日本人崇尚的飲食習慣，要一天吃七八種食物，蔬菜也要多種多樣，而且吃精米精面。

粗糧如蕎麥、玉米面、玉米面粥，粗糧、細糧搭配，而且適當的活動(dòng)，盡量少喝飲料，多喝白開(kāi)水，晚上最好別熬夜爭取11點(diǎn)之前睡覺(jué)。如果便秘時(shí)間長(cháng)了，經(jīng)常熬夜，腸道里的水分就會(huì )減少，加重便秘。

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