冠心病有哪些高危因素？醫生進(jìn)行總結，有些危險因素是可以改變的
關(guān)鍵詞：冠心病
冠心病這個(gè)“隱形殺手”最喜歡盯上哪些人？別以為只有老年人才需要擔心，現在越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始收到心臟的“抗議信”。其實(shí)很多危險因素就像房間里的灰塵，平時(shí)不注意，積少成多就會(huì )堵塞生命通道。
一、不可改變的三大高危因素
1、年齡增長(cháng)的自然規律
血管就像老化的水管，隨著(zhù)年齡增長(cháng)會(huì )自然出現硬化。男性45歲、女性55歲后風(fēng)險顯著(zhù)上升，但這不代表年輕人就能高枕無(wú)憂(yōu)。
2、性別差異的天然屬性
雌激素對心血管有保護作用，所以絕經(jīng)前女性發(fā)病率低于男性。但女性糖尿病患者的風(fēng)險會(huì )反超男性，需要格外警惕。
3、家族遺傳的基因彩票
如果直系親屬有早發(fā)冠心病史（男性小于55歲，女性小于65歲），你的風(fēng)險會(huì )比普通人高2-4倍。這不是命運判決書(shū)，而是提醒你要更注意防護。
二、可以逆轉的五大危險因素
1、血壓這個(gè)沉默的破壞者
血壓超過(guò)140/90mmHg時(shí)，血管內皮就像被持續撞擊的玻璃，遲早會(huì )出現裂痕?？刂汽}分攝入、規律運動(dòng)能讓血壓計數字變得友好。
2、血糖失控的甜蜜陷阱
糖尿病患者的冠心病風(fēng)險是常人的2-4倍。即使空腹血糖正常，餐后血糖超標也會(huì )悄悄損傷血管。定期檢測糖化血紅蛋白很重要。
3、血脂異常的油膩威脅
低密度脂蛋白膽固醇每降低1mmol/L，風(fēng)險就降低20%。但別只盯著(zhù)膽固醇，甘油三酯超過(guò)2.3mmol/L同樣危險。
4、吸煙這個(gè)加速器
每天吸1包煙的人，心肌梗死風(fēng)險增加4倍。戒煙1年后風(fēng)險就能下降50%，5年后接近不吸煙者水平。
5、腰圍超標的警.報
男性腰圍≥90cm、女性≥85cm時(shí)，內臟脂肪就像浸泡在油里的海綿，會(huì )持續釋放有害物質(zhì)。減掉5%體重就能顯著(zhù)改善指標。
三、容易被忽視的隱藏風(fēng)險
1、長(cháng)期熬夜的生物鐘紊亂
連續熬夜會(huì )升高炎癥因子水平，相當于給血管“火上澆油”。保證23點(diǎn)前入睡很重要。
2、情緒壓力的慢性毒藥
長(cháng)期焦慮抑郁會(huì )使血管持續收縮，心率變異度降低。每天15分鐘正念冥想是不錯的心藥。
3、空氣污染的隱形傷害
PM2.5每增加10μg/m3，冠心病風(fēng)險增加13%。霧霾天盡量減少戶(hù)外劇烈運動(dòng)。
4、牙齦健康的意外關(guān)聯(lián)
牙周炎患者的冠心病風(fēng)險增加25%，口腔細菌可能通過(guò)血液直接攻擊血管。
四、護心行動(dòng)指南
從今天開(kāi)始記錄血壓血糖數值，就像記備忘錄一樣簡(jiǎn)單。每周保證150分鐘中等強度運動(dòng)，快走到微微出汗的程度就很好。飲食上多吃深色蔬菜和深海魚(yú)，用橄欖油替代部分食用油。最重要的是保持心情愉悅，遇到壓力時(shí)試試深呼吸：吸氣4秒-屏氣4秒-呼氣6秒。
心臟健康是場(chǎng)馬拉松而非短跑，改變永遠不會(huì )太晚。那些可調節的危險因素，其實(shí)就是生活送給我們的修正機會(huì )?，F在開(kāi)始調整生活方式，你的心臟會(huì )以更有力的跳動(dòng)來(lái)回報你！
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