小心！“犯困”不一定等于缺覺(jué)，也可能是這些病悄悄來(lái)了
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
明明睡了8小時(shí)，白天卻像被抽干精力的咸魚(yú)，咖啡續命都救不了？先別急著(zhù)怪熬夜刷劇，身體可能正在用困倦當摩斯密碼，悄悄發(fā)送求救信號。
一、甲狀腺在摸魚(yú)？甲減讓您變"樹(shù)懶"
1.甲狀腺激素就像人體發(fā)動(dòng)機的油門(mén)踏板，當它消極怠工時(shí)，新陳代謝會(huì )直接開(kāi)啟0.5倍速模式。除了持續性犯困，還會(huì )附帶皮膚干燥、莫名發(fā)胖、記憶力減退等組合癥狀。
2.女性尤其是產(chǎn)后1年內要格外警惕，激素水平波動(dòng)可能誘發(fā)橋本甲狀腺炎。有個(gè)簡(jiǎn)單自測法：早上起床測基礎體溫，連續低于36.3℃要引起注意。
二、血液里的隱形小偷：缺鐵性貧血
1.血紅蛋白運輸氧氣的能力下降時(shí)，大腦就像戴著(zhù)N95口罩跑馬拉松。特別容易出現飯后困到眼皮打架的情況，因為消化系統搶走了本就有限的氧氣配額。
2.素食者和月經(jīng)量大的女性是高危人群。指甲出現勺狀凹陷、眼瞼發(fā)白都是典型信號，但確診需要血常規檢查。
三、血糖過(guò)山車(chē)：糖尿病前期預警
1.當胰島素工作效率下降，血糖驟升驟降會(huì )造成"飯困"現象。午餐后秒睡可能不是碳水快樂(lè )，而是身體在抗議血糖失控。
2.這類(lèi)困倦往往伴隨異?？诳?、夜尿增多。有個(gè)有趣的現象：部分人會(huì )出現"低血糖犯困"，表現為上午11點(diǎn)必須吃糖續命。
四、夜間呼吸暫停：睡眠被"拆盲盒"
1.打鼾嚴重的人可能整晚經(jīng)歷數十次呼吸暫停，每次憋醒雖然只有幾秒，但深度睡眠被切得支離破碎。早上頭痛、白天秒睡是典型特征。
2.仰睡時(shí)癥狀會(huì )加重，可以嘗試側臥睡姿。一個(gè)簡(jiǎn)單判斷方法：用手機錄下夜間睡眠呼吸聲，出現突然靜默繼而巨大鼾聲就要警惕。
五、抑郁情緒在偽裝：心理性嗜睡
1.大腦通過(guò)增加睡眠時(shí)間來(lái)逃避壓力時(shí)，會(huì )表現出越睡越困的怪圈。區別于生理困倦，這種疲憊感往往伴隨興趣減退、決策困難。
2.季節性情緒失調在秋冬季高發(fā)，日照減少影響血清素分泌。每天上午曬20分鐘太陽(yáng)有改善作用。
當困意持續兩周以上，或者伴隨其他異常癥狀時(shí)，與其狂灌咖啡不如做個(gè)體檢。身體這臺精密儀器，從來(lái)不會(huì )無(wú)緣無(wú)故亮故障燈。調整作息仍無(wú)法緩解的嗜睡，可能就是健康防線(xiàn)的第一道警報。
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