尿酸高的人，晚上睡覺(jué)前手腳會(huì )有4處異常，再拖當心腎臟“報廢”
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
深夜輾轉反側時(shí)，你有沒(méi)有注意過(guò)手腳發(fā)出的“求.救信號”？那些被忽視的細微變化，可能是尿酸在體內悄悄筑起的“水晶宮”。當關(guān)節處開(kāi)始出現不明原因的刺痛感，別簡(jiǎn)單歸咎于勞累，這或許是身體在敲響警.鐘。
一、夜間手腳異常的四個(gè)危險信號
1、指關(guān)節晨僵現象
睡醒時(shí)手指關(guān)節像被膠水黏住，活動(dòng)后才有緩解。這種晨僵通常從大拇指開(kāi)始，逐漸蔓延到其他關(guān)節，持續時(shí)間超過(guò)30分鐘就要警惕。
2、足跟針刺樣疼痛
半夜突然被足跟部的銳痛驚醒，像有針在扎跟腱。這種疼痛往往發(fā)作在凌晨3-5點(diǎn)，是尿酸鹽結晶沉積的典型表現。
3、腳趾發(fā)熱發(fā)紅
大腳趾關(guān)節處出現邊界清晰的紅腫，摸上去皮膚發(fā)燙。癥狀常在飲酒或高嘌呤飲食后加重，即使蓋著(zhù)被子也感覺(jué)灼熱難忍。
4、手掌間歇性麻木
睡前感覺(jué)手掌有螞蟻爬行的麻痹感，嚴重時(shí)甚至拿不穩手機。這是尿酸鹽壓迫神經(jīng)導致的異常感覺(jué)，往往從指尖向手腕發(fā)展。
二、尿酸傷腎的三個(gè)隱秘階段
1、無(wú)癥狀侵蝕期
體檢發(fā)現尿酸超標但無(wú)不適，其實(shí)結晶已在腎臟集合管慢慢沉積。這個(gè)階段可能持續3-5年，腎功能已開(kāi)始輕微受損。
2、間歇性警.報期
偶爾出現腰部酸脹、夜尿增多，檢查顯示腎小球濾過(guò)率下降。此時(shí)停止高嘌呤飲食，癥狀會(huì )暫時(shí)緩解，讓人誤以為痊愈。
3、不可逆損傷期
出現蛋白尿、下肢浮腫時(shí)，腎臟濾過(guò)功能可能已喪失40%以上。即便嚴格控制飲食，腎功能也難以完全恢復。
三、夜間尿酸飆升的三大誘因
1、睡眠呼吸暫停
打鼾時(shí)反復出現的缺氧狀態(tài)，會(huì )加速嘌呤代謝產(chǎn)生尿酸。重度打鼾者血尿酸值往往比正常人高15%-20%。
2、睡前高果糖飲食
晚上喝下的果汁、奶茶中的果糖，在肝臟代謝時(shí)會(huì )搶奪尿酸排泄通道。實(shí)驗顯示300ml含糖飲料可使尿酸水平升高0.5mg/dL。
3、被窩溫度過(guò)高
電熱毯或空調房造成的過(guò)度出汗，導致尿液濃縮。當夜間排尿量少于500ml時(shí)，尿酸排泄效率會(huì )降低30%。
四、守住腎臟防線(xiàn)的四個(gè)關(guān)鍵
1、建立飲水生物鐘
下午4點(diǎn)后分次飲用800ml溫水，既避免起夜又不讓尿液過(guò)濃?？梢杂^(guān)察晨尿顏色，理想的應該接近淡檸檬色。
2、調整睡眠呼吸習慣
側臥睡姿能減少60%的呼吸暫停次數。在睡衣后背縫個(gè)網(wǎng)球，能有效防止仰睡。
3、晚餐聰明擇食
選擇冬瓜、絲瓜等利尿蔬菜，搭配半碗雜糧飯。用櫻桃、草莓等低糖水果替代餐后甜點(diǎn)。
4、巧用溫熱療法
睡前40℃溫水泡腳15分鐘，水中可加5-6根芹菜根。這個(gè)溫度既能促進(jìn)循環(huán)又不會(huì )加速嘌呤代謝。
當手腳開(kāi)始用疼痛“說(shuō)話(huà)”，是時(shí)候認真對待身體發(fā)出的警.告。改變從來(lái)不會(huì )太晚，從今晚開(kāi)始觀(guān)察自己的身體信號，給腎臟多一份溫柔守護。記住，最好的治療時(shí)機永遠是身體第一次發(fā)出警.報的時(shí)候。