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三伏天,三高人群注意:晚飯后寧可不鍛煉,也別做4種高風(fēng)險運動(dòng)

健康萬(wàn)事通

關(guān)鍵詞:三高人群

三伏天,傍晚的公園里,總能看到不少中老年人揮汗如雨的身影。但您知道嗎?對于血壓、血脂、血糖不太穩定的朋友來(lái)說(shuō),有些常見(jiàn)的鍛煉方式可能暗藏危.機。特別是剛吃完飯那會(huì )兒,選錯運動(dòng)項目堪比“健康刺客”。

一、為什么飯后運動(dòng)要特別小心?

剛進(jìn)食后,大量血液集中在胃部幫助消化。此時(shí)如果進(jìn)行劇烈運動(dòng),不僅影響消化功能,還可能引發(fā)心腦血管意外。三高人群血管彈性較差,這種風(fēng)險會(huì )成倍增加。

二、這4種運動(dòng)飯后千萬(wàn)別碰

1、暴走/快走

看似溫和的快步走,其實(shí)對餐后血糖波動(dòng)大的人很危險。特別是那些“日行萬(wàn)步”的鍛煉者,容易誘發(fā)低血糖。建議改為散步,速度以能正常說(shuō)話(huà)不喘為宜。

2、廣場(chǎng)舞

歡快的音樂(lè )配上大幅度動(dòng)作,會(huì )使血液從胃部快速流向四肢。很多阿姨跳完舞后頭暈惡心,就是這個(gè)原因。要跳也等飯后1小時(shí),且避免扭頸、深蹲等動(dòng)作。

3、太極拳

別被慢動(dòng)作騙了!太極拳很多姿勢需要屈膝半蹲,這會(huì )增加腹腔壓力影響消化。云手、推掌等動(dòng)作還可能導致血壓瞬間升高,最好選擇站樁這類(lèi)靜態(tài)練習。

4、小區健身器材

扭腰器、漫步機這類(lèi)設備看似簡(jiǎn)單,實(shí)則對核心力量要求高。飯后使用容易造成胃下垂,單杠等懸吊動(dòng)作更可能引發(fā)眼壓升高,青光眼患者尤其要當心。

三、安全運動(dòng)指南

1、黃金時(shí)間要記牢

最佳運動(dòng)時(shí)間是飯后1.5-2小時(shí),持續時(shí)間控制在30分鐘內。監測運動(dòng)前后血壓很必要,波動(dòng)超過(guò)20mmHg就要停止。

2、這些項目更安全

靠墻靜蹲:增強下肢力量不傷膝。

八段錦:選擇“調理脾胃須單舉”等溫和招式。

呼吸操:腹式呼吸配合簡(jiǎn)單上肢動(dòng)作。

3、必備應急物品

隨身攜帶血糖儀、急救藥盒。

選擇人多的場(chǎng)所。

穿醒目顏色運動(dòng)服。

特別提醒:夏季運動(dòng)要避開(kāi)高溫時(shí)段,運動(dòng)前后少量多次補水。如果出現胸悶、視物模糊、出冷汗等情況,必須立即停止運動(dòng)并就醫。記住,對三高人群來(lái)說(shuō),錯誤的運動(dòng)比不運動(dòng)更可怕。選對方法、掌握分寸,才能讓鍛煉真正成為健康的助力。

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張玲 主任醫師 河南省腫瘤醫院
兒童喉炎一般幾天痊愈
兒童喉炎通常需要5-7天痊愈,具體恢復時(shí)間因個(gè)體差異和病情嚴重程度有所不同。通過(guò)適當護理和藥物治療,癥狀可逐漸緩解。 1、癥狀識別:兒童喉炎常表現為聲音嘶啞、咳嗽、喉嚨疼痛,嚴重時(shí)可能出現呼吸困難。早期識別癥狀有助于及時(shí)干預,避免病情加重。 2、家庭護理:保持室內空氣濕潤,使用加濕器或放置水盆增加濕度。鼓勵孩子多喝溫水,避免刺激性食物,如辛辣或過(guò)冷的飲食。 3、藥物治療:醫生可能會(huì )開(kāi)具布地奈德霧化吸入劑每次0.5mg,每日2次或地塞米松口服液每次0.1mg/kg,每日1次以緩解炎癥。對于細菌感染,可使用阿莫西林顆粒每次20mg/kg,每日3次。 4、觀(guān)察病情:密切觀(guān)察孩子的呼吸狀況,若出現呼吸急促、口唇發(fā)紺等嚴重癥狀,需立即就醫。輕度喉炎通常無(wú)需住院,但重癥患者可能需要氧氣支持或靜脈輸液。 5、預防措施:避免孩子接觸二手煙、冷空氣等刺激物,增強免疫力,保持規律作息和均衡飲食,有助于降低喉炎復發(fā)風(fēng)險。 兒童喉炎恢復期間,注意飲食清淡,避免劇烈運動(dòng),保持充足休息。適當進(jìn)行溫和的活動(dòng),如散步或輕度伸展,有助于促進(jìn)恢復。若癥狀持續或加重,建議及時(shí)復診。
周瑋琰 副主任醫師 山東省立醫院
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朱欣佚 副主任醫師 東南大學(xué)附屬中大醫院
蛛網(wǎng)膜下腔出血5個(gè)月后恢復情況
蛛網(wǎng)膜下腔出血5個(gè)月后的恢復情況因人而異,通常與出血原因、出血量、治療及時(shí)性及個(gè)體差異有關(guān)?;謴瓦^(guò)程中可能出現頭痛、認知障礙、情緒波動(dòng)等癥狀,但通過(guò)規范治療和康復訓練,多數患者可逐步改善。 1、頭痛緩解:蛛網(wǎng)膜下腔出血后頭痛是常見(jiàn)癥狀,5個(gè)月后部分患者頭痛可能明顯減輕。輕度頭痛可通過(guò)休息、冷敷緩解,持續性頭痛需在醫生指導下使用止痛藥物如布洛芬緩釋片400mg,每日兩次或對乙酰氨基酚片500mg,每日三次。 2、認知功能:部分患者在恢復期可能出現記憶力下降、注意力不集中等認知障礙??赏ㄟ^(guò)認知訓練如記憶卡片游戲、專(zhuān)注力練習等方式改善,必要時(shí)在醫生指導下使用改善認知功能的藥物如多奈哌齊片5mg,每日一次。 3、情緒波動(dòng):蛛網(wǎng)膜下腔出血后部分患者可能出現焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。心理疏導和放松訓練如冥想、深呼吸等有助于緩解情緒,嚴重者需在醫生指導下使用抗抑郁藥物如舍曲林片50mg,每日一次。 4、運動(dòng)功能:出血后可能出現肢體無(wú)力或協(xié)調性下降。通過(guò)物理治療如平衡訓練、肌力訓練等可逐步恢復運動(dòng)功能,必要時(shí)使用康復輔助設備如拐杖、助行器。 5、生活能力:恢復期患者的生活能力逐步改善,但仍需注意避免劇烈活動(dòng)和高強度工作。日常飲食以清淡、易消化為主,如燕麥粥、蒸魚(yú)等,適量運動(dòng)如散步、太極拳有助于促進(jìn)康復。 飲食方面,建議多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果,避免高鹽、高脂飲食。運動(dòng)方面,根據個(gè)體情況選擇低強度有氧運動(dòng),如每日30分鐘散步或瑜伽,避免劇烈運動(dòng)。定期復查腦部影像學(xué)檢查,監測恢復情況,必要時(shí)調整治療方案。
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檢查脂肪肝要空腹嗎
檢查脂肪肝通常需要空腹,以確保檢查結果的準確性??崭範顟B(tài)有助于避免食物對肝臟代謝和血液指標的干擾,使醫生能夠更清晰地評估肝臟的健康狀況??崭箼z查通常包括肝功能、血脂、血糖等指標的檢測,這些數據對診斷脂肪肝及其嚴重程度具有重要意義。 1、空腹要求:空腹檢查通常指在檢查前8-12小時(shí)內不進(jìn)食,只能少量飲水。這一要求適用于肝功能、血脂和血糖等血液檢測項目,因為這些指標在進(jìn)食后可能會(huì )發(fā)生顯著(zhù)變化,影響結果的準確性。 2、肝功能檢測:肝功能檢測是評估脂肪肝的重要手段,包括谷丙轉氨酶ALT、谷草轉氨酶AST等指標。這些酶的水平在肝臟受損時(shí)會(huì )升高,空腹檢查有助于獲得更準確的數據。 3、血脂檢測:血脂水平與脂肪肝密切相關(guān),尤其是甘油三酯和膽固醇??崭範顟B(tài)下檢測血脂可以避免食物中脂肪對結果的干擾,幫助醫生更好地評估脂肪肝的風(fēng)險因素。 4、血糖檢測:血糖水平也是脂肪肝的重要指標之一,尤其是對于合并糖尿病或胰島素抵抗的患者??崭寡菣z測有助于判斷是否存在代謝異常,為脂肪肝的診斷提供參考。 5、影像學(xué)檢查:部分影像學(xué)檢查如腹部超聲、CT或MRI也可能要求空腹,尤其是涉及肝臟和膽囊的檢查??崭範顟B(tài)下,膽囊充盈,肝臟結構更清晰,有助于提高檢查的準確性。 飲食方面,建議在檢查前避免高脂肪、高糖分的食物,選擇清淡易消化的飲食。運動(dòng)方面,檢查前避免劇烈運動(dòng),以免影響血液指標。護理方面,按照醫生要求做好空腹準備,檢查后及時(shí)補充營(yíng)養,避免長(cháng)時(shí)間空腹導致低血糖或其他不適。
張鏞 主任醫師 山東省立醫院
人參歸脾丸與人參健脾丸,有何區別
人參歸脾丸與人參健脾丸均為中藥制劑,但在功效和適應癥上存在差異。人參歸脾丸側重于補氣養血、健脾安神,適用于氣血兩虛、心悸失眠等癥狀;人參健脾丸則重在健脾和胃、消食化積,常用于脾胃虛弱、食欲不振等問(wèn)題。兩者成分相似,但配伍比例不同,導致功效有所側重。 1、成分差異:人參歸脾丸主要含有人參、白術(shù)、茯苓、甘草等,補氣養血為主;人參健脾丸則以人參、白術(shù)、茯苓、陳皮等為主,健脾和胃為核心。 2、功效不同:人參歸脾丸通過(guò)補氣養血改善心悸、失眠等癥;人參健脾丸則通過(guò)健脾和胃緩解消化不良、食欲不振等問(wèn)題。 3、適應癥區分:人參歸脾丸適用于氣血兩虛引起的癥狀,如面色蒼白、乏力等;人參健脾丸則針對脾胃虛弱導致的腹脹、腹瀉等。 4、服用方式:人參歸脾丸通常每日兩次,每次6克;人參健脾丸建議每日三次,每次3克,具體劑量需遵醫囑。 5、注意事項:兩者均需在醫生指導下使用,避免過(guò)量服用。服藥期間忌食生冷、油膩食物,孕婦及特殊人群需謹慎使用。 日常飲食中可適當增加山藥、紅棗等健脾食材,配合適量運動(dòng)如太極拳、散步等,有助于增強脾胃功能。服藥期間注意飲食清淡,避免辛辣刺激,保持良好的作息習慣,以促進(jìn)藥物療效的發(fā)揮。
馬偉 副主任醫師 山東省立醫院
有子宮肌瘤該怎么辦
子宮肌瘤可通過(guò)藥物治療、手術(shù)治療、生活方式調整等方式進(jìn)行干預。子宮肌瘤通常由激素水平異常、遺傳因素、炎癥刺激等原因引起。 1、藥物治療:子宮肌瘤可能與雌激素水平過(guò)高有關(guān),通常表現為月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(cháng)等癥狀。藥物治療可選擇促性腺激素釋放激素激動(dòng)劑如亮丙瑞林,3.75mg/月、米非司酮10mg/日或口服避孕藥如炔雌醇環(huán)丙孕酮片,1片/日等,具體用藥需在醫生指導下進(jìn)行。 2、手術(shù)治療:對于癥狀嚴重或藥物治療無(wú)效的患者,可考慮手術(shù)治療。常見(jiàn)手術(shù)方式包括子宮肌瘤剔除術(shù)和子宮切除術(shù),具體選擇需根據患者年齡、生育需求及肌瘤大小等因素決定。 3、生活方式調整:保持良好的生活習慣有助于緩解癥狀。建議避免高脂肪、高糖飲食,增加富含纖維的食物攝入,如全谷物、蔬菜和水果。適量運動(dòng)如散步、瑜伽等也有助于改善癥狀。 4、心理疏導:子宮肌瘤患者可能因癥狀或治療產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒。心理疏導可通過(guò)與醫生溝通、參加支持小組或進(jìn)行放松訓練等方式進(jìn)行,幫助患者緩解心理壓力。 5、定期復查:子宮肌瘤患者需定期進(jìn)行婦科檢查,包括超聲檢查和激素水平檢測,以監測肌瘤的變化情況,及時(shí)調整治療方案。 建議子宮肌瘤患者在日常生活中注意飲食均衡,避免高脂肪、高糖食物,多攝入富含纖維的蔬菜和水果。適量運動(dòng)如散步、瑜伽等有助于改善癥狀。同時(shí),保持良好的心態(tài),避免過(guò)度焦慮,定期進(jìn)行婦科檢查,及時(shí)調整治療方案,有助于控制病情發(fā)展。
陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
自然流產(chǎn)對身體有什么傷害
自然流產(chǎn)可能對女性身體造成短期和長(cháng)期的影響,包括生理和心理兩方面。自然流產(chǎn)的常見(jiàn)傷害有失血、感染、子宮損傷、內分泌紊亂和心理創(chuàng )傷。 1、失血:自然流產(chǎn)可能導致陰道出血,出血量因人而異。輕微出血通常無(wú)需特殊處理,但大量出血可能引發(fā)貧血,需及時(shí)就醫。建議流產(chǎn)后多休息,避免劇烈運動(dòng),適當補充鐵質(zhì)和維生素C,促進(jìn)血紅蛋白合成。 2、感染:流產(chǎn)過(guò)程中,子宮頸開(kāi)放,細菌可能上行感染,引發(fā)子宮內膜炎或盆腔炎。感染癥狀包括發(fā)熱、腹痛、異常分泌物等。預防感染需保持外陰清潔,避免性生活,必要時(shí)遵醫囑使用抗生素,如阿莫西林膠囊500mg,每日三次,療程5-7天。 3、子宮損傷:流產(chǎn)可能導致子宮內膜受損,影響后續妊娠。嚴重時(shí)可能出現宮腔粘連,表現為月經(jīng)量減少或閉經(jīng)。流產(chǎn)后可通過(guò)超聲檢查評估子宮內膜情況,必要時(shí)進(jìn)行宮腔鏡手術(shù)分離粘連,如宮腔鏡下宮腔粘連分離術(shù)。 4、內分泌紊亂:流產(chǎn)可能擾亂女性?xún)确置谙到y,導致月經(jīng)不調、排卵障礙等問(wèn)題。內分泌紊亂可能影響生育能力,需通過(guò)激素水平檢測評估。治療可采用口服避孕藥調節月經(jīng)周期,如優(yōu)思明片,每日一片,連續21天。 5、心理創(chuàng )傷:自然流產(chǎn)對女性心理造成較大沖擊,可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。心理創(chuàng )傷需通過(guò)心理咨詢(xún)或支持小組緩解。建議與家人朋友溝通,尋求情感支持,必要時(shí)進(jìn)行心理治療,如認知行為療法。 流產(chǎn)后應注意飲食調理,多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和維生素的食物,如瘦肉、雞蛋、菠菜等。適當進(jìn)行輕度運動(dòng),如散步、瑜伽,有助于身體恢復。同時(shí),保持良好的心態(tài),避免過(guò)度焦慮,定期復查,確保身體恢復良好。
陳秀杉 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
米維服用之后會(huì )有哪些不良反應
雖然藥物可以用于治療疾病,但是還是有很多患者在用藥的時(shí)候非常擔心不良反應的問(wèn)題,因為有部分藥物的不良反應非常嚴重,對患者的身體健康會(huì )有影響,米維也是我們生活一種較為常見(jiàn)的藥物,大家可能對它的功效是比較清楚的,那么接下來(lái)我們來(lái)給大家介紹一下米維服用之后會(huì )有哪些不
驅白巴布期片適合兒童和老人使用嗎
生活里有不少皮膚疾病是很折磨人的,如白癜風(fēng),白癜風(fēng)這個(gè)癥狀大家在生活里都應該聽(tīng)說(shuō)過(guò),這是一個(gè)很常見(jiàn)的皮膚疾病,并且這個(gè)疾病很難短期內治療見(jiàn)效,需要患者長(cháng)時(shí)間的使用藥物,而治療白癜風(fēng)的藥物也有很多,今天我們主要來(lái)了解一下驅白巴布期片這個(gè)藥物,那么,驅白巴布期片適
亞寶藥業(yè)自曝“甲流概念” 涉嫌誤導投資者
11月13日訊A股從來(lái)不缺少“故事”。而制造“故事”者的動(dòng)機卻往往非常的簡(jiǎn)單。拉升股價(jià)、高位減持。待到謊言自破時(shí),大量投資者被套牢。然而就是如見(jiàn)簡(jiǎn)單的手法,在市場(chǎng)被用的屢試不爽。自從“甲流”爆發(fā)以來(lái),醫藥板塊股價(jià)集體飆升,特別是與“甲流”相關(guān)個(gè)股,更是漲幅驚人。11月2日,白云山A分公司廣州白云山向國家藥管局提交了“提前受理該廠(chǎng)仿制磷酸奧司他韋原料及膠囊(達菲)的注冊申請”的報告,希望提前批準生物
肝得治膠囊治療慢性肝炎嗎 孕婦能不能吃
慢性肝炎危害性大,因為如果病情得不到控制就會(huì )導致肝硬化的發(fā)生,如果嚴重肝硬化,就會(huì )引起肝臟發(fā)生永久性損害,需要及早處理。那么,肝得治膠囊治療慢性肝炎嗎?孕婦能不能吃?下面了解一下!肝得治膠囊在臨床上是可以用于治療慢性肝炎的。不過(guò)孕婦慎用肝得治膠囊。即便是普通人
狼瘡丸治療系統性紅斑狼瘡功效行不行
系統性紅斑狼瘡是一種結蹄組織疾病。所以,雖然這種疾病是一種皮膚病,但是危害性是非常大的,容易導致機體各個(gè)臟器受到損傷,有必要積極接受治療,避免病情加重。那么,狼瘡丸治療系統性紅斑狼瘡功效行不行?下面讓我們了解一下!根據狼瘡丸的藥品說(shuō)明書(shū)中的相關(guān)規定,這種藥物用
用千白需注意的事項具體有哪些
面部出現黃褐斑往往會(huì )影響到皮膚的美觀(guān),尤其是很多女性對于個(gè)人形象是比較重視的,如果出現黃褐斑要及時(shí)的進(jìn)行治療,不要讓團合板影響到自己的個(gè)人形象,日常生活中也要注意做好護理措施,那么用千百需注意的事項具體有哪些?千白注意事項:1、對其敏感性進(jìn)行皮試,可在無(wú)損皮膚
濟泰片服用有不良反應嗎
我們都知道吸毒有害健康,一般染上的毒癮都是要及時(shí)進(jìn)行戒毒的,這樣對患者的身體健康才是比較好的,當然在戒毒期間也需要服用一些藥物輔助治療這樣作用可能會(huì )更好一些,下面具體來(lái)看看濟泰片服用有不良反應嗎?濟泰片不良反應是部分患者用藥期間可出現頭暈、頭痛、視物模糊、眼花
惠加強-G是用來(lái)干什么的
在日常生活中,十二指腸潰瘍是一種比較常見(jiàn)的疾病,危害性也是比較大的,會(huì )帶來(lái)諸如胃穿孔等并發(fā)癥,給患者朋友的身體健康帶來(lái)了諸多不良的影響,十分不利于身體健康,需要趁著(zhù)病情尚不嚴重時(shí)及早處理。那么,惠加強-G是用來(lái)干什么的?下面了解一下吧!惠加強-G是用來(lái)干什么的
舒筋健腰丸功能是什么?每天需要吃幾次
在生活中無(wú)論發(fā)生什么疾病,大家都要注意積極的做好相關(guān)的護理措施,治療疾病的話(huà),大家要注意一下具體的護理方法,要選擇合適的方式,堅持長(cháng)期治療。坐骨神經(jīng)痛屬于常見(jiàn)的一種疾病,發(fā)生幾率也相對較高,那么舒筋健腰丸功能是什么?每天需要吃幾次?舒筋健腰丸功能主治:補益肝腎
廣東眾生藥業(yè)23日起招股 12月1日申購
保薦機構(主承銷(xiāo)商):渤海證券股份有限公司特別提示廣東眾生藥業(yè)股份有限公司根據《證券發(fā)行與承銷(xiāo)管理辦法》和《關(guān)于進(jìn)一步改革和完善新股發(fā)行體制的指導意見(jiàn)》公開(kāi)發(fā)行A股,本次初步詢(xún)價(jià)及網(wǎng)下發(fā)行均通過(guò)深圳證券交易所(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“深交所”)網(wǎng)下發(fā)行電子平臺實(shí)施,請詢(xún)價(jià)對象及其管理的股票配售對象認真閱讀本公告及《深圳市場(chǎng)首次公開(kāi)發(fā)行股票網(wǎng)下發(fā)行電子化實(shí)施細則(2009年修訂)》。重要提示1、廣東眾生藥業(yè)股份有

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