不想年老后牙齒掉光？提醒：做好這3件事，可延長(cháng)牙齒壽命！
關(guān)鍵詞：壽命
一口好牙不僅是美食通行證，更是健康晴雨表。很多人以為牙齒松動(dòng)是自然衰老現象，其實(shí)80%的牙齒問(wèn)題都源于長(cháng)期錯誤習慣。那些七八十歲還能啃蘋(píng)果的老人，年輕時(shí)都做對了什么？
一、刷牙這件小事里的大學(xué)問(wèn)
1、巴氏刷牙法最護齦
45度角輕壓牙齦溝，小幅度水平顫動(dòng)6-8次再豎刷。這個(gè)被全球牙醫推薦的方法，能清除90%牙菌斑。電動(dòng)牙刷建議選聲波式，機械旋轉式容易損傷牙釉質(zhì)。
2、牙線(xiàn)比牙刷更重要
牙刷只能清潔70%牙面，牙縫必須靠牙線(xiàn)。外國牙科協(xié)會(huì )建議每天至少使用一次。注意要呈C字形包繞牙齒側面上下刮擦，而不是生硬地來(lái)回拉扯。
3、漱口水的正確打開(kāi)方式
含氟漱口水能強化牙釉質(zhì)，但必須在刷牙后30分鐘使用。酒精成分會(huì )破壞口腔菌群平衡，兒童和敏感人群建議選無(wú)酒精配方。
二、飲食習慣決定牙齒命運
1、隱形糖分最危險
除了糖果蛋糕，酸奶、果汁、番茄醬都是高糖陷阱。每次進(jìn)食后口腔會(huì )持續20分鐘酸性環(huán)境，所以零食要集中時(shí)間吃。
2、這些食物是天然牙刷
蘋(píng)果、芹菜等粗纖維食物能摩擦清潔牙面。奶酪中的酪蛋白可以中和口腔酸性環(huán)境，飯后吃一小塊很有幫助。
3、警惕染色食物組合
咖啡配甜點(diǎn)會(huì )造成雙重染色，紅酒遇上酸性食物會(huì )加速侵蝕牙釉質(zhì)。用吸管喝深色飲料能減少牙齒接觸。
三、專(zhuān)業(yè)護理的黃金法則
1、洗牙不是美容是剛需
即使認真刷牙，每年也需要1-2次專(zhuān)業(yè)潔治清除牙結石。超聲波潔牙不會(huì )損傷牙齒，出血說(shuō)明牙齦炎癥嚴重。
2、咬合檢查別忽視
長(cháng)期磨牙或咬合不正會(huì )導致牙齒早衰。簡(jiǎn)單的咬合墊就能避免牙齒過(guò)度磨損，睡眠監測能發(fā)現夜間磨牙問(wèn)題。
3、缺牙要及時(shí)修復
缺失一顆牙會(huì )導致鄰牙傾斜移位。種植牙并非越貴越好，骨密度和牙齦條件才是關(guān)鍵指標。
牙齒就像精密儀器，日常保養比緊急維修更重要。臨床數據顯示，堅持正確護理的人，70歲時(shí)平均只比年輕時(shí)少2-3顆牙齒。從現在開(kāi)始建立護牙習慣，你會(huì )發(fā)現那些“老掉牙”的宿命，完全可以被科學(xué)預防打破。記住，對待牙齒的態(tài)度，就是你對待健康的態(tài)度。