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這4種食物是“降脂王”，血脂偏高的人，不妨多吃一些

醫心科普

關(guān)鍵詞：食物

血脂悄悄升高，體檢報告上的箭頭讓人心頭一緊？別急著(zhù)翻藥箱，廚房里其實(shí)藏著(zhù)天然的"血管清道夫"。這4種不起眼的食物，營(yíng)養師們都在偷偷往購物車(chē)里裝，每天吃一點(diǎn)，血管年輕10歲不是夢(mèng)！

一、深海魚(yú)：血管的"潤滑劑"

1、富含的Omega-3脂肪酸能降低血液粘稠度

每周吃2-3次手掌大小的三文魚(yú)或鯖魚(yú)，相當于給血管做SPA。清蒸或錫紙烤最能保留營(yíng)養，避免高溫油炸破壞脂肪酸結構。

2、EPA和DHA的黃金組合

這兩種特殊脂肪酸可以抑制血小板聚集，就像給血管涂上防銹層。罐頭裝的水浸金槍魚(yú)也是不錯的選擇，注意選擇鈉含量低的款式。

二、燕麥：膽固醇的"吸塵器"

1、β-葡聚糖的吸附魔力

這種可溶性纖維能在腸道形成凝膠網(wǎng)，像磁鐵一樣吸走多余膽固醇。早餐用50克燕麥煮粥，撒上藍莓就是完美的降脂套餐。

2、慢消化的智慧

低GI特性讓血糖平穩上升，避免胰島素波動(dòng)刺激脂肪合成。選擇需要煮制的鋼切燕麥，比即食燕麥效果更好。

三、堅果：血脂的"調節器"

1、植物甾醇的天然阻斷

每天一小把杏仁或核桃，其中的植物成分能競爭性抑制膽固醇吸收。最好選原味無(wú)添加的，避免鹽焗或糖漬品種。

2、優(yōu)質(zhì)脂肪的平衡術(shù)

雖然熱量較高，但單不飽和脂肪酸反而有助于提升好膽固醇。用堅果代替薯片等零食，既解饞又健康。

四、綠茶：脂肪的"分解酶"

1、茶多酚的代謝激活

每天3-4杯淡綠茶，兒茶素能促進(jìn)脂肪分解酶活性。注意用80℃左右熱水沖泡，避免高溫導致有效成分流失。

2、溫和的利尿作用

幫助排出體內多余鈉離子，間接減輕血管壓力。胃腸敏感者可在飯后飲用，避免空腹刺激。

特別提醒：這些食物需要長(cháng)期規律攝入才能見(jiàn)效，別指望吃一頓就立竿見(jiàn)影。如果血脂指標嚴重異常，還是要及時(shí)就醫。把這份"天然處方"加入日常飲食，配合適度運動(dòng)，你會(huì )發(fā)現血管越來(lái)越輕松，體檢報告上的數字也越來(lái)越友好。記住，養護血管是一輩子的事，今天就開(kāi)始行動(dòng)吧！

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顏克強 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
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高珊 副主任醫師 中日友好醫院
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魏碧荷 主任醫師 臨汾市人民醫院
自然流產(chǎn)腹痛是哪種痛
自然流產(chǎn)腹痛可能由子宮收縮、胚胎組織排出、炎癥反應等因素引起，通常表現為下腹陣痛、持續性疼痛、腰酸等癥狀。自然流產(chǎn)腹痛可通過(guò)休息、熱敷、藥物止痛等方式緩解。 1、子宮收縮：自然流產(chǎn)時(shí)，子宮為排出胚胎組織會(huì )發(fā)生收縮，這種收縮通常表現為下腹陣痛，疼痛程度因人而異?？赏ㄟ^(guò)熱敷下腹部、臥床休息等方式緩解，必要時(shí)可在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊400mg，每日2次或對乙酰氨基酚片500mg，每6小時(shí)1次止痛。 2、胚胎組織排出：胚胎組織排出過(guò)程中可能刺激子宮頸和陰道，引起下腹持續性疼痛，并伴有少量出血。此時(shí)應避免劇烈活動(dòng)，保持外陰清潔，必要時(shí)使用復方益母草顆粒10g，每日3次促進(jìn)子宮收縮和排出。 3、炎癥反應：自然流產(chǎn)后，若子宮內殘留組織未完全排出，可能引發(fā)炎癥反應，導致下腹疼痛并伴有發(fā)熱、分泌物異常等癥狀。建議及時(shí)就醫，進(jìn)行B超檢查，必要時(shí)使用頭孢克肟片200mg，每日2次或甲硝唑片500mg，每日3次抗感染治療。 4、心理因素：自然流產(chǎn)可能伴隨焦慮、抑郁等情緒，這些心理因素會(huì )加重對疼痛的感知?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢(xún)、冥想、深呼吸等方式緩解心理壓力，必要時(shí)在醫生指導下使用阿普唑侖片0.4mg，每日1次調節情緒。 5、其他因素：自然流產(chǎn)后，若出現劇烈腹痛、大量出血或感染癥狀，可能與不完全流產(chǎn)、宮外孕等病理情況有關(guān)。建議立即就醫，進(jìn)行詳細檢查，必要時(shí)行清宮術(shù)或腹腔鏡手術(shù)處理。 自然流產(chǎn)后，飲食上可多攝入富含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、菠菜等，幫助身體恢復；適當進(jìn)行輕度運動(dòng)，如散步、瑜伽，促進(jìn)血液循環(huán)；注意個(gè)人衛生，避免感染；定期復查，確保子宮恢復良好。
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眼睛干澀感覺(jué)有異物用什么藥好
眼睛干澀感覺(jué)有異物可通過(guò)人工淚液、抗炎藥物、促淚液分泌藥物等方式治療。眼睛干澀通常由長(cháng)時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、眼部疾病等原因引起。 1、人工淚液：人工淚液是緩解眼睛干澀的常用藥物，主要成分為透明質(zhì)酸鈉或羧甲基纖維素鈉。每日使用3-4次，每次1-2滴，可有效潤滑眼表，緩解干澀和異物感。常見(jiàn)品牌包括海露、愛(ài)麗等。 2、抗炎藥物：眼睛干澀可能與眼部炎癥有關(guān)，可使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉滴眼液，每日3次，每次1滴，減輕炎癥反應。對于嚴重炎癥，可短期使用激素類(lèi)滴眼液如氟米龍滴眼液，但需在醫生指導下使用。 3、促淚液分泌藥物：對于淚液分泌不足引起的干眼癥，可使用促淚液分泌藥物如環(huán)孢素滴眼液，每日2次，每次1滴，幫助增加淚液分泌，改善眼部干燥癥狀。 4、眼表修復藥物：眼睛干澀可能伴隨眼表?yè)p傷，可使用修復類(lèi)藥物如重組人表皮生長(cháng)因子滴眼液，每日3次，每次1滴，促進(jìn)眼表細胞修復，緩解干澀和異物感。 5、中藥滴眼液：中藥滴眼液如珍珠明目滴眼液，每日3次，每次1-2滴，具有清熱解毒、明目潤燥的作用，可緩解眼睛干澀和異物感。 日常護理中，建議保持室內濕度在40%-60%，避免長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，每用眼1小時(shí)休息5-10分鐘。飲食上可多攝入富含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜，有助于維持眼部健康。適當進(jìn)行眼部按摩，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解疲勞。如癥狀持續或加重，建議及時(shí)就醫，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查和治療。
小禾科普 主任醫師 博禾醫生健康科普平臺
檢查脂肪肝要空腹嗎
檢查脂肪肝通常需要空腹，以確保檢查結果的準確性?？崭範顟B(tài)有助于避免食物對肝臟代謝和血液指標的干擾，使醫生能夠更清晰地評估肝臟的健康狀況?？崭箼z查通常包括肝功能、血脂、血糖等指標的檢測，這些數據對診斷脂肪肝及其嚴重程度具有重要意義。 1、空腹要求：空腹檢查通常指在檢查前8-12小時(shí)內不進(jìn)食，只能少量飲水。這一要求適用于肝功能、血脂和血糖等血液檢測項目，因為這些指標在進(jìn)食后可能會(huì )發(fā)生顯著(zhù)變化，影響結果的準確性。 2、肝功能檢測：肝功能檢測是評估脂肪肝的重要手段，包括谷丙轉氨酶ALT、谷草轉氨酶AST等指標。這些酶的水平在肝臟受損時(shí)會(huì )升高，空腹檢查有助于獲得更準確的數據。 3、血脂檢測：血脂水平與脂肪肝密切相關(guān)，尤其是甘油三酯和膽固醇?？崭範顟B(tài)下檢測血脂可以避免食物中脂肪對結果的干擾，幫助醫生更好地評估脂肪肝的風(fēng)險因素。 4、血糖檢測：血糖水平也是脂肪肝的重要指標之一，尤其是對于合并糖尿病或胰島素抵抗的患者?？崭寡菣z測有助于判斷是否存在代謝異常，為脂肪肝的診斷提供參考。 5、影像學(xué)檢查：部分影像學(xué)檢查如腹部超聲、CT或MRI也可能要求空腹，尤其是涉及肝臟和膽囊的檢查?？崭範顟B(tài)下，膽囊充盈，肝臟結構更清晰，有助于提高檢查的準確性。 飲食方面，建議在檢查前避免高脂肪、高糖分的食物，選擇清淡易消化的飲食。運動(dòng)方面，檢查前避免劇烈運動(dòng)，以免影響血液指標。護理方面，按照醫生要求做好空腹準備，檢查后及時(shí)補充營(yíng)養，避免長(cháng)時(shí)間空腹導致低血糖或其他不適。
張鏞 主任醫師 山東省立醫院
為什么早上起來(lái)喉嚨疼
早上起來(lái)喉嚨疼可能由夜間口干、張口呼吸、胃酸反流、感冒初期、慢性咽炎等原因引起。這種情況通?？梢酝ㄟ^(guò)調整睡眠環(huán)境、改善生活習慣、適當用藥等方式緩解。 1、夜間口干：睡眠時(shí)口腔分泌唾液減少，導致喉嚨干燥，容易引發(fā)疼痛。建議睡前適量飲水，使用加濕器保持室內濕度，避免長(cháng)時(shí)間張口呼吸。 2、張口呼吸：夜間習慣性張口呼吸會(huì )使喉嚨直接暴露在干燥空氣中，導致黏膜受損?？梢酝ㄟ^(guò)調整睡姿、使用鼻貼或鼻腔擴張器改善呼吸方式，減少喉嚨不適。 3、胃酸反流：夜間平躺時(shí)胃酸容易反流至喉嚨，刺激黏膜引起疼痛。睡前避免進(jìn)食高脂肪、辛辣食物，適當抬高床頭，必要時(shí)服用抗酸藥物如奧美拉唑20mg每日一次。 4、感冒初期：感冒病毒侵襲上呼吸道，可能導致喉嚨發(fā)炎?？梢远嗪葴厮?，使用含片如西瓜霜含片，或服用解熱鎮痛藥如對乙酰氨基酚500mg每日三次。 5、慢性咽炎：長(cháng)期咽喉黏膜炎癥可能導致晨起喉嚨疼痛。建議戒煙限酒，避免刺激性食物，適當使用清熱解毒藥物如板藍根顆粒10g每日兩次，必要時(shí)就醫檢查。 調整飲食結構，增加富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，適量運動(dòng)增強免疫力，保持充足睡眠，有助于緩解喉嚨疼痛癥狀。
張國喜 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
防止老年癡呆的藥
防止老年癡呆可通過(guò)藥物干預、飲食調節、運動(dòng)鍛煉、認知訓練、心理疏導等方式實(shí)現。老年癡呆通常由神經(jīng)退行性病變、腦血管疾病、遺傳因素、代謝異常、慢性炎癥等原因引起。 1、藥物治療：常用藥物包括乙酰膽堿酯酶抑制劑如多奈哌齊10mg/日、加蘭他敏8mg/日、卡巴拉汀6mg/日，NMDA受體拮抗劑如美金剛20mg/日。這些藥物有助于改善認知功能，延緩病情進(jìn)展。 2、飲食調節：推薦地中海飲食，富含魚(yú)類(lèi)、堅果、橄欖油、全谷物和新鮮蔬果。適量攝入富含ω-3脂肪酸的食物如三文魚(yú)、亞麻籽，有助于保護腦細胞。 3、運動(dòng)鍛煉：每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)。結合力量訓練，如啞鈴練習、阻力帶訓練，增強肌肉力量。 4、認知訓練：通過(guò)閱讀、拼圖、數獨、記憶游戲等活動(dòng)刺激大腦功能。學(xué)習新技能如外語(yǔ)、樂(lè )器，促進(jìn)神經(jīng)可塑性，延緩認知衰退。 5、心理疏導：保持社交活動(dòng)，參與社區活動(dòng)、志愿者服務(wù)。進(jìn)行冥想、正念練習，減輕壓力，改善情緒，降低老年癡呆風(fēng)險。 飲食方面，建議增加富含抗氧化劑的食物如藍莓、菠菜、胡蘿卜，減少高脂肪、高糖飲食。運動(dòng)方面，建議每天進(jìn)行30分鐘快走或太極拳，結合平衡訓練如單腳站立。護理方面，建議定期進(jìn)行健康檢查，監測血壓、血糖、血脂，保持規律作息，避免吸煙和過(guò)量飲酒。
馬烈 主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院
帕金森綜合征如何診斷
帕金森綜合征的診斷通?；谂R床癥狀、體格檢查以及輔助檢查結果，主要包括震顫、肌強直、運動(dòng)遲緩等特征性表現。 1、癥狀評估：帕金森綜合征的核心癥狀包括靜止性震顫、肌強直和運動(dòng)遲緩。靜止性震顫多從一側手部開(kāi)始，呈“搓丸樣”動(dòng)作；肌強直表現為肢體被動(dòng)運動(dòng)時(shí)阻力增高；運動(dòng)遲緩則體現在動(dòng)作啟動(dòng)困難和動(dòng)作幅度減小。醫生會(huì )詳細詢(xún)問(wèn)病史并觀(guān)察患者表現。 2、體格檢查：醫生通過(guò)神經(jīng)系統檢查評估患者的運動(dòng)功能。常用的檢查包括手指敲擊試驗、握拳-張手試驗等，以判斷是否存在運動(dòng)遲緩。還會(huì )檢查肌張力是否增高，觀(guān)察步態(tài)是否呈現小步態(tài)或拖曳步態(tài)。 3、輔助檢查：影像學(xué)檢查如磁共振成像MRI可排除其他神經(jīng)系統疾病。正電子發(fā)射斷層掃描PET或單光子發(fā)射計算機斷層掃描SPECT可評估多巴胺能神經(jīng)元的功能狀態(tài)，幫助明確診斷。 4、藥物試驗：左旋多巴試驗是診斷帕金森綜合征的重要方法?；颊叻米笮喟秃?，若癥狀明顯改善，則支持帕金森綜合征的診斷。醫生會(huì )根據患者對藥物的反應性進(jìn)一步判斷。 5、鑒別診斷：帕金森綜合征需與其他類(lèi)似疾病如帕金森病、多系統萎縮等進(jìn)行鑒別。醫生會(huì )結合患者的癥狀、體征及輔助檢查結果，排除其他可能的病因，最終明確診斷。 帕金森綜合征的診斷需要綜合多方面信息，建議患者在日常生活中注意觀(guān)察自身癥狀變化，定期進(jìn)行體檢，保持適度運動(dòng)如散步、太極拳等，飲食上可多攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物如藍莓、堅果等，同時(shí)保持良好的心態(tài)，積極配合醫生治療。
朱欣佚 副主任醫師 東南大學(xué)附屬中大醫院
吃流產(chǎn)藥后多久可以吃飯
吃流產(chǎn)藥后通常建議等待1-2小時(shí)再進(jìn)食，以避免藥物吸收受到影響。流產(chǎn)后飲食需注意清淡、易消化，避免刺激性食物，同時(shí)補充營(yíng)養以促進(jìn)身體恢復。 1、藥物吸收：流產(chǎn)藥服用后，藥物需要一定時(shí)間在胃腸道內吸收，進(jìn)食過(guò)早可能影響藥效。建議服藥后至少等待1小時(shí)再進(jìn)食，確保藥物充分吸收，發(fā)揮最佳效果。 2、胃腸道反應：流產(chǎn)藥可能引起惡心、嘔吐等胃腸道不適癥狀。進(jìn)食過(guò)早可能加重這些反應，建議選擇清淡、易消化的食物，如粥、面條等，避免油膩、辛辣食物。 3、身體恢復：流產(chǎn)后身體較為虛弱，需要補充營(yíng)養以促進(jìn)恢復。建議多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果，幫助身體盡快恢復健康狀態(tài)。 4、飲食禁忌：流產(chǎn)后應避免生冷、刺激性食物，如冰飲、辣椒等，以免刺激胃腸道，影響恢復。同時(shí)，避免飲酒和咖啡因飲料，以免加重身體負擔。 5、飲食規律：流產(chǎn)后應保持飲食規律，少食多餐，避免暴飲暴食。每餐攝入適量食物，保證營(yíng)養均衡，同時(shí)減輕胃腸道負擔，促進(jìn)身體恢復。 流產(chǎn)后飲食應以清淡、易消化為主，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果。避免生冷、刺激性食物，保持飲食規律，少食多餐。適當進(jìn)行輕度運動(dòng)，如散步，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和身體恢復。注意休息，避免過(guò)度勞累，保持良好的心態(tài)，有助于身體盡快恢復健康。
沈華 副主任醫師 江蘇省人民醫院
非那雄胺片（百達英）副作用停藥后會(huì )恢復嗎
男性發(fā)生了脫發(fā)癥狀，這種情況比較常見(jiàn)，具體的原因有很多，比如患者經(jīng)常熬夜，又或者是患者的飲食過(guò)于肥膩等等，都有可能是原因，建議患者有必要積極接受治療。此外，治療期間，患者需要注意休息，那么，非那雄胺片(百達英)副作用停藥后會(huì )恢復嗎?根據非那雄胺片(百達英)的藥
塞萊得在飯前多久吃
疾病的大腦總是會(huì )影響到身體的健康，也會(huì )影響到個(gè)人的心情，當然也會(huì )對生活和工作產(chǎn)生不同程度的影響，大家應該要注意，在醫生的指導下進(jìn)行正確的治療，可能很多朋友已經(jīng)查出了潰瘍性結腸炎，那么塞萊得在飯前多久吃?塞萊得用法用量是口服。一次2.25g(3袋)，一日三次，餐
瑞波西汀片在藥店有賣(mài)嗎
人與人之間的相處總是需要通過(guò)時(shí)間來(lái)進(jìn)行驗證，當然不同的人往往有不一樣的性格和處理方式，在人生的旅途當中就會(huì )遇到不一樣的問(wèn)題和困難，有的朋友可能無(wú)法承受外界的壓力而產(chǎn)生了抑郁癥，有的人沒(méi)有辦法適應角色的轉變而出現了抑郁癥，可以考慮在醫生的指導下使用瑞波西汀片，但
優(yōu)立通主要成份是什么 痛風(fēng)患者能用嗎
痛風(fēng)這種疾病對患者的身體健康以及生活造成了很大的影響，所以現在也越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注痛風(fēng)疾病的治療了，對于痛風(fēng)疾病的治療是需要使用藥物的，我們在用藥之前可以對藥物的功效作用以及成分組成進(jìn)行了解，這樣才能合理的使用藥物，接下來(lái)給大家介紹一下優(yōu)立通主要成份是什么?
片仔癀膠囊功效是什么
相關(guān)數據顯示，我國肝病患者人數眾多，而得了肝炎的患者需要積極配合醫生進(jìn)行治療，定期去醫院復查，注意勞逸結合與培養良好的飲食習慣。當然，現在在肝炎治療過(guò)程中，用到的藥物種類(lèi)也是特別多，不少患者對藥物的功效也還是不了解。片仔癀膠囊這種藥物很多患者還是比較關(guān)注的。那
礞石滾痰丸的作用有哪些 口服使用嗎
精神分裂癥是生活中容易遇到的比較嚴重的神經(jīng)系統疾病之一，患者可能會(huì )有病情程度的差異性，但是在發(fā)作過(guò)程中都會(huì )讓人非常的恐懼，以至于很多人都沒(méi)有辦法正常地與患者進(jìn)行溝通和交流，其實(shí)大多數患者都可通過(guò)正規的治療恢復到比較正常的狀態(tài)，那么礞石滾痰丸的作用有哪些，口服使
思力華能倍樂(lè )適應癥是什么?有什么作用
在一些疾病中，支氣管哮喘屬于相對比較嚴重的一種疾病，該疾病如果長(cháng)期發(fā)展下去，會(huì )導致患者病情的惡化，對患者來(lái)講要多了解一些相關(guān)的知識，生活中要注意做到對癥下藥，那么思力華能倍樂(lè )適應癥是什么?有什么作用?思力華能倍樂(lè )適用于治療支氣管哮喘、慢性氣管炎、喘息型支氣管炎
蘇州東瑞恩替卡韋分散片什么時(shí)候服用
乙肝是我們日常生活中容易遇到的疾病，目前很多人已經(jīng)遇到了這方面的危害。每個(gè)人都應該相信醫療技術(shù)的力量，選擇自己的藥物。由于這種疾病的治療時(shí)間相對較長(cháng)，所以用藥過(guò)程也要謹慎對待。蘇州東瑞恩替卡韋分散片是一種常見(jiàn)的藥物，那么，蘇州東瑞恩替卡韋分散片什么時(shí)候服用呢?
消化不良會(huì )變胖嗎
消化不良這種不良癥狀的出現，給患者帶來(lái)了嚴重的精神困擾，會(huì )導致患者難以正常工作以及生活。一旦患者出現了長(cháng)期消化不良，又或者是消化不良病情加重的話(huà)，那么就會(huì )誘發(fā)很多嚴重后果的出現，而慢性腸胃疾病就是其中比較常見(jiàn)的一種。很多患者都很想知道，消化不良會(huì )變胖嗎?下面讓
痛風(fēng)關(guān)節痛是否能用安康信改善呢？
痛風(fēng)由于嘌呤生物合成代謝增加，尿酸產(chǎn)生過(guò)多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，尿酸鹽結晶沉積在關(guān)節滑膜、滑囊、軟骨及其他組織中引起的反復發(fā)作性炎性疾病。得了這種疾病，建議是及時(shí)用藥的，安康信是其中一種。痛風(fēng)關(guān)節痛是否能用安康信改善呢?在用藥之前，我們先看一下說(shuō)明

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