手摔倒了手腕很痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、藥物止痛、固定保護和就醫檢查等方式緩解。手腕疼痛通常由軟組織挫傷、韌帶拉傷、腕關(guān)節扭傷、骨折或脫位等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止手腕活動(dòng)，避免加重損傷。用健側手托住患肢前臂，減少腕關(guān)節負重。急性期48小時(shí)內禁止揉搓或熱敷，防止局部出血腫脹加劇。若需移動(dòng)手腕，可用圍巾或三角巾臨時(shí)懸吊固定。

2、冷敷處理

用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復。低溫能收縮血管減輕腫脹，緩解皮下出血和炎癥反應。注意避免皮膚凍傷，皮膚感覺(jué)異常者須停止冷敷。

3、藥物止痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。藥物通過(guò)抑制前列腺素合成減輕疼痛和炎癥，胃腸不適者建議搭配鋁碳酸鎂咀嚼片保護胃黏膜。

4、固定保護

疑似韌帶損傷或骨折時(shí)，使用腕關(guān)節支具或石膏托固定4-6周。固定范圍需包含腕關(guān)節和部分前臂，保持腕部中立位。拆除固定裝置后需逐步進(jìn)行抓握、旋轉等康復訓練恢復關(guān)節功能。

5、就醫檢查

若出現持續劇痛、畸形、骨擦音或皮膚青紫等癥狀，需立即就診骨科。通過(guò)X線(xiàn)片排除科勒斯骨折、舟骨骨折等損傷，必要時(shí)行CT或MRI檢查韌帶和軟骨情況。嚴重脫位需手法復位，開(kāi)放性骨折需清創(chuàng )內固定手術(shù)。

恢復期間避免提重物和手腕過(guò)度彎曲動(dòng)作，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢促進(jìn)靜脈回流。2周內每日進(jìn)行手指屈伸活動(dòng)預防僵硬，飲食注意補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可選擇牛奶、魚(yú)肉及西藍花等食物。若3天后疼痛無(wú)緩解或出現手指麻木，須及時(shí)復查排除神經(jīng)壓迫等并發(fā)癥。