男子突發(fā)腦梗去世，提醒：晚上不要做4件事，加大腦梗風(fēng)險
關(guān)鍵詞：腦梗
深夜刷手機時(shí)突然手指發(fā)麻，32歲的程序員小王沒(méi)當回事，結果第二天就被送進(jìn)了ICU。這種驚險場(chǎng)景并非影視劇情，而是真實(shí)發(fā)生在急診室的常見(jiàn)病例。腦梗早已不是老年人的"專(zhuān)利"，年輕患者比例正在悄然攀升。
一、睡前四大致.命習慣
1、熬夜刷手機
藍光抑制褪黑素分泌，導致睡眠質(zhì)量下降。持續睡眠不足會(huì )使血管收縮異常，血壓波動(dòng)幅度增大30%。建議最遲23點(diǎn)前放下電子設備。
2、情緒劇烈波動(dòng)
深夜追劇、打游戲帶來(lái)的情緒起伏，會(huì )刺激交感神經(jīng)興奮。臨床數據顯示，憤怒情緒后2小時(shí)內腦梗風(fēng)險增加3倍。睡前1小時(shí)應保持平靜狀態(tài)。
3、過(guò)量飲酒
酒精會(huì )使血液黏稠度短時(shí)間內上升40%，同時(shí)抑制抗利尿激素分泌。研究發(fā)現，睡前3小時(shí)飲酒者，夜間血栓形成概率是普通人的2.5倍。
4、高脂夜宵
油膩食物需要5-6小時(shí)消化，躺臥時(shí)胃部壓迫下腔靜脈。血脂水平在進(jìn)食后3小時(shí)達到峰值，此時(shí)入睡相當于給血管"上枷鎖"。
二、容易被忽視的預警信號
1、一過(guò)性黑朦
單眼突然視物模糊，通常1-2分鐘自行恢復，這是視網(wǎng)膜動(dòng)脈微小血栓的典型表現。
2、頻繁哈欠
連續打哈欠可能是腦干缺氧的征兆，臨床約70%的腦?；颊甙l(fā)病前1周出現過(guò)異常嗜睡。
3、舌根發(fā)硬
早晨刷牙時(shí)發(fā)現說(shuō)話(huà)不利索，舌頭轉動(dòng)不靈活，提示可能存在微小血栓。
三、科學(xué)預防的四個(gè)維度
1、監測晨起血壓
起床后1小時(shí)內測量，記錄每周變化。正常波動(dòng)范圍不應超過(guò)20mmHg。
2、控制夜間飲水量
睡前2小時(shí)限制飲水200ml以?xún)?，避免血液稀釋過(guò)度。心功能不全者需遵醫囑調整。
3、保持適度運動(dòng)
每周3次30分鐘的快走，能增強血管內皮功能。注意避免睡前3小時(shí)劇烈運動(dòng)。
4、定期血管檢查
40歲以上建議每年做頸動(dòng)脈超聲，關(guān)注動(dòng)脈斑塊變化情況。
特別提醒有打鼾史的人群，睡眠呼吸暫停綜合征患者的腦梗風(fēng)險是常人的4倍。當出現不明原因頭痛伴惡心時(shí)，務(wù)必在4.5小時(shí)黃金救治期內就醫。記住，預防永遠比搶.救更重要，今晚就開(kāi)始調整那些危險的睡前習慣吧！