心臟不好的人，天冷3件事千萬(wàn)別做，可能引發(fā)心梗，早了解少受罪
關(guān)鍵詞：心臟
寒冬臘月，心臟就像揣著(zhù)定時(shí)炸.彈！那些藏在冷風(fēng)里的危險動(dòng)作，可能正在悄悄傷害你的心血管。別等胸痛發(fā)作才后悔，這些保命常識現在知道還不晚。
一、清晨起床太著(zhù)急
1、血壓晨峰現象
人體血壓在清晨會(huì )自然升高20-30mmHg，這個(gè)時(shí)段心梗發(fā)生率是其他時(shí)段的3倍。猛然起身會(huì )讓血壓瞬間飆升。
2、正確喚醒方式
醒來(lái)先躺30秒，活動(dòng)手腳后再緩慢坐起。床邊靜坐1分鐘再站立，給血管足夠適應時(shí)間。
3、避免冷水刺激
冬.季用溫水刷牙洗臉，突然的冷刺激可能引發(fā)血管痙攣。建議前晚準備好保溫壺存熱水。
二、戶(hù)外運動(dòng)太逞強
1、冷空氣的雙重傷害
寒風(fēng)會(huì )直接刺激冠狀動(dòng)脈收縮，同時(shí)讓血液黏稠度增加。哈爾濱市疾控中心數據顯示，冬.季晨跑猝死率比其他季節高40%。
2、科學(xué)運動(dòng)時(shí)間
等太陽(yáng)出來(lái)氣溫回升后再鍛煉，下午3-5點(diǎn)是最佳時(shí)段。運動(dòng)前務(wù)必做夠15分鐘熱身。
3、必備防護措施
戴好圍巾護住脖頸大血管，采用鼻吸口呼的方式。出現胸悶氣短立即停止運動(dòng)。
三、洗澡方式太隨意
1、溫差引發(fā)的危.機
浴室溫度要提前預熱到25℃以上，過(guò)大的溫差會(huì )使血壓劇烈波動(dòng)。日.本每年約1.7萬(wàn)起浴室猝死事.件發(fā)生在冬.季。
2、正確沐浴順序
先沖腳部再慢慢向上，最后洗頭。水溫控制在38-40℃，時(shí)間不超過(guò)15分鐘。
3、危險動(dòng)作警.示
飯后1小時(shí)內別洗澡，不要反鎖浴室門(mén)。準備防滑墊和緊急呼叫鈴。
四、容易被忽視的細節
1、情緒管理
避免突然的憤怒或驚嚇，情緒波動(dòng)會(huì )使心率增快80%以上?？磩”荛_(kāi)緊張刺激的情節。
2、飲食禁忌
少吃火鍋配冰飲，冷熱交替最傷血管?？刂汽}分攝入，每日不超過(guò)5克。
3、用藥提醒
降壓藥需規律服用，不可擅自停藥。隨身攜帶急救藥品并告知家人存放位置。
記住這些要點(diǎn)，相當于給心臟上了多重保險。心血管專(zhuān)家常說(shuō)：預防永遠比搶.救更重要。這個(gè)冬.天，愿你我都能平安度過(guò)每個(gè)寒風(fēng)凜冽的日子。