頻繁頭痛，是腸道問(wèn)題？腸道疾病到來(lái)時(shí)，身體可能發(fā)出的3種信號
關(guān)鍵詞：身體
頭痛欲裂時(shí)，你第一反應是吃止痛藥還是查頸椎？可能都錯了！最新研究發(fā)現，腸道這個(gè)"第二大腦"出問(wèn)題時(shí)，最先抗議的可能是你的太陽(yáng)穴。那些莫名其妙的偏頭痛，很可能是腸道在向你發(fā)送求.救信號。
一、腸道與大腦的神秘熱線(xiàn)
1、腸腦軸的雙向通話(huà)
腸道和大腦通過(guò)迷走神經(jīng)時(shí)刻保持聯(lián)系，腸道菌群產(chǎn)生的神經(jīng)遞質(zhì)能直接影響大腦功能。當腸道菌群失衡時(shí)，會(huì )引發(fā)一系列神經(jīng)系統的異常反應。
2、炎癥因子作祟
腸道炎癥產(chǎn)生的炎性物質(zhì)可以通過(guò)血腦屏障，刺激腦部血管和神經(jīng)，這就是為什么結腸炎患者經(jīng)常抱怨頭痛的原因。
3、營(yíng)養吸收障礙
腸道功能受損會(huì )導致鎂、B族維生素等關(guān)鍵營(yíng)養素吸收不足，而這些物質(zhì)正是維持神經(jīng)系統正常運轉的必需元素。
二、腸道生病的3個(gè)隱秘信號
1、反復發(fā)作的偏頭痛
特別是伴隨腹脹、排氣增多的情況，很可能是腸道菌群紊亂導致的。數據顯示，腸易激綜合征患者出現偏頭痛的概率是普通人的3倍。
2、莫名其妙的焦慮抑郁
腸道產(chǎn)生的血清素占全身總量的90%，當腸道環(huán)境惡化時(shí)，會(huì )直接影響情緒調節，出現毫無(wú)緣由的心情低落。
3、皮膚突然變差
痘痘、濕疹反復發(fā)作，用了各種護膚品都不見(jiàn)效？可能是腸道通透性增加導致的"腸漏癥"，讓毒素進(jìn)入了血液循環(huán)。
三、三步拯救你的"第二大腦"
1、調整飲食結構
每天保證30種以上食材，重點(diǎn)增加發(fā)酵食品和膳食纖維。泡菜、納豆、無(wú)糖酸奶都是優(yōu)質(zhì)的益生菌來(lái)源。
2、建立規律作息
固定三餐時(shí)間，晚上10點(diǎn)后停止進(jìn)食。腸道也有自己的生物鐘，紊亂的作息會(huì )嚴重破壞菌群平衡。
3、學(xué)會(huì )減壓放松
每天進(jìn)行15分鐘深呼吸練習，壓力激素會(huì )直接破壞腸道屏障功能。瑜伽、冥想都是不錯的減壓選擇。
下次頭痛時(shí)，不妨先摸摸自己的肚子。記住，一個(gè)健康的腸道不僅能帶來(lái)順暢的消化，更能讓你擁有清醒的頭腦和穩定的情緒。從今天開(kāi)始，好好對待你的"第二大腦"吧，它會(huì )用全身的健康回報你！