62歲大叔突發(fā)心梗離世，醫生提醒：天再悶熱，也不要做這4件事
關(guān)鍵詞：心梗
看到這個(gè)標題，相信很多朋友心里都會(huì )"咯噔"一下。最近確實(shí)有不少中老年朋友因為天氣變化出現健康問(wèn)題，特別是心血管方面的突發(fā)狀況。今天就和大家聊聊，悶熱天氣里那些容易被忽視的"健康雷區"。
一、晨練時(shí)間別太早
1、清晨4-6點(diǎn)是心梗高發(fā)時(shí)段
人體在清晨時(shí)處于"血液黏稠期"，加上睡眠時(shí)水分流失，血液流動(dòng)速度最慢。此時(shí)劇烈運動(dòng)容易誘發(fā)血栓。
2、建議推遲到太陽(yáng)升起后
等陽(yáng)光出來(lái)1小時(shí)再開(kāi)始鍛煉，這時(shí)植物完成光合作用，空氣質(zhì)量更好?？梢韵群?00ml溫水再出門(mén)。
二、空調別對著(zhù)吹
1、溫差過(guò)大刺激血管
從高溫環(huán)境突然進(jìn)入低溫空調房，血管會(huì )劇烈收縮。有研究顯示溫差超過(guò)7℃時(shí)，心腦血管意外風(fēng)險增加30%。
2、正確使用空調有講究
溫度設置在26-28℃最安全，避免冷風(fēng)直吹?？梢韵仍陉帥鎏庍^(guò)渡10分鐘再進(jìn)空調房。
三、別等口渴才喝水
1、隱性脫水很危險
中老年人對口渴不敏感，等到覺(jué)得渴時(shí)身體已經(jīng)缺水2%以上。血液黏稠度升高會(huì )加重心臟負擔。
2、科學(xué)補水有方法
每小時(shí)喝100-150ml溫水，可以加少許檸檬片。避免一次性大量飲水，加重腎臟負擔。
四、情緒別太激動(dòng)
1、暴躁情緒是"心臟殺手"
憤怒時(shí)血壓可能瞬間飆升50mmHg以上，血管內皮容易受損。統計顯示，暴怒后2小時(shí)內心梗風(fēng)險增加5倍。
2、學(xué)會(huì )給情緒"降溫"
感覺(jué)煩躁時(shí)試試"478呼吸法"：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。重復幾次就能平復心情。
記住，健康不是等出了問(wèn)題才重視。天氣變化時(shí)，給身體多一點(diǎn)溫柔呵護。把這些提醒轉給身邊在乎的人，也許就能避免一場(chǎng)意外。平安健康，才是最大的福氣。