73歲大爺洗澡猝死？醫生痛心：中老人們，晚上千萬(wàn)記住“3不要”
關(guān)鍵詞：猝死
73歲的張大爺怎么也沒(méi)想到，一次普通的夜間洗澡竟會(huì )要了他的命。那天晚上9點(diǎn)，他像往常一樣走進(jìn)浴室，卻再也沒(méi)能自己走出來(lái)...這樣的悲劇其實(shí)完全可以避免。中老年朋友洗澡時(shí)最容易忽視的三個(gè)致.命細節，現在知道還不晚！
一、水溫不是越熱越好
1、血管承受不了“冰火兩重天”
很多中老年人喜歡用很熱的水洗澡，覺(jué)得這樣才舒服。但突然的高溫會(huì )讓體表血管急速擴張，血壓瞬間波動(dòng)，對心血管系統造成巨大負擔。特別是剛從寒冷環(huán)境進(jìn)入浴室時(shí)，溫差過(guò)大會(huì )誘發(fā)心腦血管意外。
2、最佳水溫有講究
建議將水溫控制在38-40℃之間，這個(gè)溫度既不會(huì )刺激血管劇烈收縮擴張，又能達到清潔效果?？梢韵扔檬种庠嚋?，這個(gè)部位對溫度更敏感。
3、循序漸進(jìn)很重要
不要一進(jìn)浴室就沖淋浴，可以先從四肢開(kāi)始沖洗，讓身體有個(gè)適應過(guò)程。泡澡時(shí)也不要一下子全身浸入，要分次慢慢進(jìn)入。
二、時(shí)間控制比想象中重要
1、15分鐘是安全線(xiàn)
浴室密閉空間氧氣含量會(huì )逐漸降低，長(cháng)時(shí)間待在高溫高濕環(huán)境中容易缺氧。建議淋浴不超過(guò)15分鐘，泡澡控制在10分鐘以?xún)取?/p>
2、這些時(shí)段最危險
飯后1小時(shí)內、飲酒后、劇烈運動(dòng)后都不宜立即洗澡，這時(shí)血液集中在消化系統或肌肉組織，突然改變血流分布很危險。
3、注意身體信號
如果洗澡時(shí)出現胸悶、頭暈、心慌等癥狀，要立即停止并通風(fēng)休息。這些可能是缺氧或血壓波動(dòng)的早期信號。
三、浴室安全細節別忽視
1、防滑措施不能省
浴室地面濕滑是導致跌倒的主要原因。建議鋪設防滑墊，安裝扶手，穿防滑拖鞋。跌倒對老年人來(lái)說(shuō)可能是致.命的。
2、不要鎖浴室門(mén)
很多老人習慣鎖門(mén)洗澡，但萬(wàn)一發(fā)生意外會(huì )延誤救援。建議使用可以?xún)韧舛寄艽蜷_(kāi)的鎖具，或者直接不鎖門(mén)。
3、準備應急措施
在浴室放張防滑凳，既可以坐著(zhù)洗又能在不適時(shí)休息。最好隨身攜帶緊急呼叫裝置，或者告知家人在外等候。
中老年人的血管彈性下降，調節能力減弱，這些年輕人不在意的細節，對老人來(lái)說(shuō)可能就是生死攸關(guān)的大事。記住這“三不要”：不要水溫過(guò)高、不要時(shí)間過(guò)長(cháng)、不要忽視安全細節。從今晚開(kāi)始，給自己和家人一個(gè)更安全的洗澡環(huán)境吧！