血脂高的老人，真的不能抽一口煙嗎？答案或許跟你想的是一致的
關(guān)鍵詞：血脂高
血脂高的老人，連一口煙都不能抽？這個(gè)問(wèn)題就像問(wèn)“毒藥能不能?chē)L一小口”一樣荒謬。但現實(shí)中確實(shí)有不少老人家抱著(zhù)僥幸心理，覺(jué)得“少抽點(diǎn)沒(méi)事”。今天咱們就來(lái)掰開(kāi)揉碎說(shuō)說(shuō)，這口煙到底該不該碰。
一、煙草對血脂的雙重暴擊
1、直接破壞血管內皮
煙草中的尼古丁會(huì )在7秒內抵達大腦，同時(shí)讓血管內皮細胞瞬間“破防”。這些受損的細胞會(huì )像漏網(wǎng)的篩子，讓血脂更容易沉積在血管壁上。
2、干擾脂質(zhì)代謝
吸煙會(huì )降低高密度脂蛋白（好膽固醇）水平，同時(shí)升高低密度脂蛋白（壞膽固醇）。研究顯示，每天吸5支煙就能讓甘油三酯升高10%以上。
二、那些自欺欺人的借口
1、“我只在飯后抽一根”
飯后血液循環(huán)加快，此時(shí)吸煙會(huì )讓尼古丁吸收效率提升3倍。所謂“飯后一根煙”，相當于主動(dòng)給血管喂毒藥。
2、“我抽了幾十年都沒(méi)事”
血管病變是量變到質(zhì)變的過(guò)程。就像往水庫扔石頭，看起來(lái)水面平靜，等發(fā)現堤壩裂縫時(shí)往往為時(shí)已晚。
3、“電子煙危害小”
電子煙的煙霧同樣含甲醛等有害物質(zhì)，外國心臟協(xié)會(huì )已確認其會(huì )升高低密度脂蛋白，對血脂的影響不亞于傳統香煙。
三、戒煙后的驚喜變化
1、20分鐘：血壓心率開(kāi)始回落。
2、8小時(shí)：血液含氧量恢復正常。
3、1個(gè)月：肺部纖毛開(kāi)始再生。
4、1年：冠心病風(fēng)險降低50%。
5、5年：中風(fēng)風(fēng)險與常人無(wú)異。
四、科學(xué)戒煙的三個(gè)妙招
1、用堅果替代法
在煙癮發(fā)作時(shí)，嚼兩粒原味杏仁或腰果。堅果中的健康脂肪能緩解戒斷反應，同時(shí)補充優(yōu)質(zhì)營(yíng)養素。
2、改變日常動(dòng)線(xiàn)
避開(kāi)常去買(mǎi)煙的路段，改變晨起、飯后等吸煙高發(fā)時(shí)段的固定行為模式。
3、尋求專(zhuān)業(yè)支持
現在很多醫院都有戒煙門(mén)診，使用尼古丁替代療法等科學(xué)手段，成功率能提升3倍。
記住，血管健康沒(méi)有“適量有害”這回事。就像你不會(huì )喝稀釋的農藥，也不該抽“減量”的香煙。那些說(shuō)“抽一口沒(méi)事”的人，要么不懂科學(xué)，要么在騙自己。為了多陪家人幾年，從掐滅手中這支煙開(kāi)始行動(dòng)吧！