心臟悄悄“不給力”，老人會(huì )有3個(gè)反應，4個(gè)建議趁早預防！
關(guān)鍵詞：心臟
心臟就像身體里的永動(dòng)機，默默工作幾十年從不喊累?？僧斔_(kāi)始“偷懶”時(shí)，發(fā)出的信號常常被我們當成普通衰老現象。老人家上樓梯越來(lái)越費勁，真的只是年紀大了嗎？那些容易被忽視的小細節，可能是心臟在悄悄求.救！
一、心臟功能下降的三大預警信號
1、活動(dòng)耐力明顯下降
以前能輕松爬三層樓，現在上一層就氣喘吁吁；散步距離越來(lái)越短，中途需要多次休息。這不是簡(jiǎn)單的“老了沒(méi)力氣”，而是心臟泵血功能減弱的典型表現。
2、夜間頻繁起夜
很多人以為夜尿多是前列.腺問(wèn)題，其實(shí)平躺時(shí)回心血量增加，心臟負荷加重也會(huì )導致夜間多尿。如果每晚起夜超過(guò)2次，就要警惕心臟功能異常。
3、腳踝莫名浮腫
下午腳踝腫脹，按下去有凹陷，晨起時(shí)減輕。這種對稱(chēng)性水腫往往是靜脈回流不暢的表現，說(shuō)明心臟“排水”功能出了問(wèn)題。
二、四個(gè)護心建議要趁早
1、飲食講究“三低三高”
低鹽、低脂、低糖；高纖維、高蛋白、高維生素。特別要控制隱形鹽的攝入，像醬油、腌制品等都是“藏鹽大戶(hù)”。
2、運動(dòng)掌握“兩宜兩忌”
宜做有氧運動(dòng)如快走、游泳；宜選擇傍晚時(shí)段鍛煉。忌劇烈運動(dòng)；忌晨起立即運動(dòng)。記住“運動(dòng)時(shí)能說(shuō)話(huà)但不能唱歌”的強度最合適。
3、監測記住“三個(gè)數值”
定期測量血壓（＜140/90mmHg）、心率（60-100次/分）、體重（波動(dòng)＜2kg）。建議早晨起床后測量，數據最準確。
4、作息遵循“黃金法則”
晚上10點(diǎn)前入睡，保證7小時(shí)睡眠；午休不超過(guò)30分鐘。避免熬夜和過(guò)度勞累，給心臟充分休息時(shí)間。
三、容易被忽略的護心細節
1、注意保暖別受涼
寒冷會(huì )導致血管收縮，增加心臟負擔。秋.冬.季節要特別注意手腳和頭面部保暖。
2、保持心情愉悅
情緒波動(dòng)會(huì )使心率加快、血壓升高?？梢责B花、練字等方式靜心養性。
3、警惕藥物相互作用
有些感冒藥、止痛藥可能影響心臟功能，服藥前務(wù)必咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。
心臟問(wèn)題就像溫水煮青蛙，等有明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)比較嚴重。建議50歲以上人群每年做一次心臟彩超檢查，有家族史的更要加強監測。記住，對心臟最好的關(guān)愛(ài)不是等病了再治療，而是把養護融入日常生活。從今天開(kāi)始，多給這位“勞?！币恍w貼和照顧吧！