醫生告誡：老人一旦患上冠心病，6事就不要做了，否則會(huì )害了自己
關(guān)鍵詞：老人
心臟就像精密的發(fā)動(dòng)機，需要細心呵護才能長(cháng)久運轉。特別是已經(jīng)確診冠心病的朋友，日常生活中有些習慣確實(shí)要特別注意。不是要限制生活樂(lè )趣，而是為了讓心臟更輕松地工作。
一、清晨起床別太急
1、人體血壓在晨起時(shí)會(huì )自然升高，突然起身可能加重心臟負擔。
2、建議醒來(lái)后先在床上活動(dòng)手腳，緩慢坐起停留片刻再下床。
3、避免立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，給心血管系統適應時(shí)間。
二、飲食控制要智慧
1、高鹽飲食會(huì )導致血壓升高，每日鹽量控制在5克以?xún)取?/p>
2、避免暴飲暴食，大餐后血液集中消化系統可能誘發(fā)不適。
3、少吃動(dòng)物內臟、肥肉等高膽固醇食物，但不必完全素食。
三、運動(dòng)鍛煉講方法
1、避免突然進(jìn)行高強度運動(dòng)，要循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量。
2、推薦快走、游泳等有氧運動(dòng)，每次30分鐘左右。
3、運動(dòng)時(shí)注意自我感覺(jué)，出現胸悶氣短立即停止。
四、情緒管理很重要
1、長(cháng)期焦慮、憤怒等負面情緒會(huì )影響心率血壓。
2、遇到應激.情況先深呼吸，給自己緩沖時(shí)間。
3、培養書(shū)法、園藝等平和愛(ài)好幫助調節心情。
五、作息規律不能少
1、保證充足睡眠，但午睡不宜超過(guò)1小時(shí)。
2、避免熬夜，盡量在23點(diǎn)前入睡。
3、節假日也要保持基本作息規律。
六、用藥管理要嚴謹
1、遵醫囑規律服藥，不要自行增減藥量。
2、定期復診檢查，及時(shí)調整治療方案。
3、外出時(shí)隨身攜帶急救藥物。
心臟健康需要長(cháng)期呵護，這些建議不是限制，而是為了讓生活更有質(zhì)量。其實(shí)很多調整都可以變成新的生活習慣，比如把晨練變成和家人散步的溫馨時(shí)光，把低鹽飲食當作探索美食新可能的機會(huì )。健康的生活方式從來(lái)不是負擔，而是對自己最好的關(guān)愛(ài)。