視力與血糖的關(guān)系被發(fā)現：55歲后，血糖越接近“這個(gè)數”，越健康
關(guān)鍵詞：血糖
眼睛突然看不清東西，很多人第一反應是去配眼鏡，卻不知道這可能是身體在發(fā)出血糖警.報！最新研究發(fā)現，血糖波動(dòng)與視力變化存在驚人關(guān)聯(lián)，特別是55歲后的人群更要注意。那些被誤認為“老花眼”的癥狀，很可能藏著(zhù)更大的健康秘密。
一、血糖如何悄悄傷害你的眼睛
1、微血管的隱形殺手
長(cháng)期高血糖會(huì )損傷視網(wǎng)膜微小血管，導致血管滲漏、堵塞。這個(gè)過(guò)程通常悄無(wú)聲息，等出現視力模糊時(shí)，損傷往往已經(jīng)持續多年。
2、晶狀體的糖化反應
血糖過(guò)高會(huì )加速眼球晶狀體蛋白質(zhì)的糖化，使其失去彈性。這就是為什么很多糖尿病患者會(huì )提前出現老花癥狀，且度數變化特別快。
3、視神經(jīng)的慢性缺氧
高血糖環(huán)境下，視神經(jīng)供血不足，就像長(cháng)期處于“低氧”狀態(tài)。初期可能只是偶爾視物模糊，后期可能導致視野缺損。
二、55歲后最理想的血糖范圍
1、空腹血糖值
早晨空腹測量時(shí)，保持在5.6-6.1mmol/L最為理想。這個(gè)區間既能避免高血糖損傷，又不會(huì )因控制過(guò)度引發(fā)低血糖。
2、餐后2小時(shí)血糖
進(jìn)食后2小時(shí)測得的數值最好控制在7.8mmol/L以?xún)?。偶爾超過(guò)8.0不必緊張，但連續超標就要引起重視。
3、糖化血紅蛋白
反映近3個(gè)月平均血糖水平的這個(gè)指標，建議維持在6.0%-6.5%之間。超過(guò)7%就要警惕視網(wǎng)膜病變風(fēng)險。
三、護眼必須控糖的三大理由
1、預防糖尿病視網(wǎng)膜病變
這是工作人群致盲的首要原因，但早期干預完全可以避免。將糖化血紅蛋白控制在7%以下，風(fēng)險可降低76%。
2、延緩老花進(jìn)程
穩定血糖能減緩晶狀體硬化速度。數據顯示，血糖控制良好者比波動(dòng)大者老花進(jìn)展慢3-5年。
3、改善夜間視力
高血糖會(huì )導致視桿細胞功能下降。很多人在控糖后發(fā)現，原來(lái)夜間開(kāi)車(chē)看不清的問(wèn)題明顯改善。
四、日常護眼控糖小技巧
1、飲食選擇
多吃深色蔬菜和藍莓等漿果，其中的花青素能增強視網(wǎng)膜抗氧化能力。主食選擇低GI的雜糧，避免血糖劇烈波動(dòng)。
2、用眼習慣
每用眼40分鐘就遠眺5分鐘，這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作能改善眼部微循環(huán)。避免在黑暗環(huán)境中刷手機，強光對比會(huì )加重眼壓。
3、運動(dòng)建議
每天30分鐘的快走或游泳，既能幫助控糖又能促進(jìn)眼周血液循環(huán)。注意運動(dòng)前后要監測血糖，避免低血糖發(fā)生。
4、監測頻率
55歲后建議每3個(gè)月做一次糖化血紅蛋白檢測，每年進(jìn)行一次眼底檢查。家里可備便攜式血糖儀，出現視力變化時(shí)隨時(shí)檢測。
突然的視力變化可能是身體發(fā)出的重要信號。記住，當眼睛出現看東西時(shí)而清楚時(shí)而模糊、眼前有黑影飄動(dòng)、夜間視力明顯下降等情況時(shí)，別急著(zhù)換眼鏡，先測測血糖！管理好血糖這個(gè)“隱形視力殺手”，才能讓我們的眼睛繼續欣賞這個(gè)世界的精彩?，F在就去檢查一下你的血糖記錄吧，為了十年后還能清晰看見(jiàn)孫子的笑臉！