侯勇 主任醫師
運動(dòng)后肌肉酸痛多數情況下可以繼續鍛煉，但需根據酸痛程度調整運動(dòng)強度。影響因素主要有乳酸堆積、肌肉微損傷、延遲性酸痛、炎癥反應。
1、乳酸堆積高強度運動(dòng)后乳酸短暫蓄積導致酸痛，可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)促進(jìn)代謝緩解。
2、肌肉微損傷離心運動(dòng)易引發(fā)肌纖維輕微撕裂，48小時(shí)內應避免相同部位重復高強度訓練。
3、延遲性酸痛運動(dòng)后24-72小時(shí)出現的酸痛屬于正常修復過(guò)程，建議進(jìn)行拉伸或游泳等低沖擊活動(dòng)。
4、炎癥反應伴隨腫脹發(fā)熱的持續性酸痛可能提示肌肉損傷，需暫停訓練并冷敷處理。
鍛煉后適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，采用泡沫軸放松肌肉，若72小時(shí)后仍持續劇痛應就醫排查橫紋肌溶解等嚴重情況。
身體持續低燒而且肌肉酸痛是什么原因
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