廖麗霞 副主任醫師
當運動(dòng)后肌肉酸痛時(shí),我們可以選擇坐在地上或者床上,將兩腿伸直,雙手緊握,然后用手上的突出關(guān)節部位慢慢按壓大腿,方向由大腿慢慢推向膝蓋,進(jìn)行靜態(tài)拉伸和按摩,我們可以對酸痛的肌肉進(jìn)行按摩這樣子能夠有效起到緩解作用,減少酸痛程度。接著(zhù)可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉,冷敷時(shí)間為10-15分鐘。前期冷敷,到了后期可以熱敷用來(lái)加速血液循環(huán)排出乳酸及其它代謝產(chǎn)物,并把新鮮的血液帶到目標肌肉,加快恢復。最后可以進(jìn)行一個(gè)熱水泡澡,水的溫度可以稍微高一些,目的是加快血液循環(huán),讓溫度浸泡我們的身體,削弱酸痛感。
低燒全身肌肉酸痛怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
韌帶損傷肌肉酸痛怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
重感冒肌肉酸痛怎么緩解
1個(gè)問(wèn)答
為什么開(kāi)合跳后小腿肌肉酸痛?
1個(gè)問(wèn)答
宿醉之后肌肉酸痛是為什么
1個(gè)問(wèn)答
全身肌肉酸痛怎么調節
1個(gè)問(wèn)答
為什么開(kāi)合跳后小腿肌肉酸痛?
1個(gè)問(wèn)答
肌肉酸痛伴有低燒是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
腿抽筋以后肌肉酸痛
1個(gè)問(wèn)答
感冒引起的肌肉酸痛怎么樣才能緩解
1個(gè)問(wèn)答
例假期間可以拔牙嗎
1個(gè)問(wèn)答
腸功能紊亂的治療方法
1個(gè)問(wèn)答
宮頸納囊怎么治療
1個(gè)問(wèn)答
與肝炎患者接觸會(huì )傳染嗎
1個(gè)問(wèn)答
腎結石在腎里面不處理會(huì )變腎癌嗎
1個(gè)問(wèn)答
基孔肯雅熱會(huì )不會(huì )導致腳痛
1個(gè)問(wèn)答
后背長(cháng)痤瘡怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
乙肝需要檢查什么項目
1個(gè)問(wèn)答
后背疼痛中醫治療方法是什么
1個(gè)問(wèn)答
宮頸癌術(shù)后多久放療是最佳時(shí)期
1個(gè)問(wèn)答
2025-07-16
2025-07-04
2025-06-28
2025-07-16