怎么做產(chǎn)后提肛運動(dòng)
1人回答 43人閱讀
2022-06-27 16:29
醫生回答
李峰 副主任醫師
2022-06-27 16:46 回答了該問(wèn)題
平時(shí)站著(zhù)就可以向上收緊提肛門(mén)5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘。還可以仰臥將雙腿交叉，用大腿臀部發(fā)力夾緊肛門(mén)，再慢慢上提，持續5秒鐘。坐位也可以有節奏地收縮肛門(mén)和陰道。以上動(dòng)作可以有選擇的每天做3組左右，每組重復15次。
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2022-06-27 16:29
李峰 副主任醫師
2022-06-27 16:46 回答了該問(wèn)題
平時(shí)站著(zhù)就可以向上收緊提肛門(mén)5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘。還可以仰臥將雙腿交叉，用大腿臀部發(fā)力夾緊肛門(mén)，再慢慢上提，持續5秒鐘。坐位也可以有節奏地收縮肛門(mén)和陰道。以上動(dòng)作可以有選擇的每天做3組左右，每組重復15次。
