醫生回答
李峰 副主任醫師
提肛運動(dòng)具體做法如下:將提肛肌向上收緊5秒，然后慢慢放松10秒，一組重復15次，一天三組。仰臥時(shí)也可以訓練，雙腿交叉后，臀部全部用力夾緊肛門(mén)，慢慢抬起，持續5秒，1組10次，1天2-3組即可。
李峰 副主任醫師
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如何做提肛運動(dòng)？
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