膝蓋的腿窩疼可能由肌肉勞損、韌帶拉傷、骨關(guān)節炎、腘窩囊腫等原因引起，可通過(guò)休息理療、藥物治療、關(guān)節腔注射、手術(shù)切除等方式緩解。

長(cháng)時(shí)間保持蹲姿或劇烈運動(dòng)可能導致腘繩肌過(guò)度疲勞，表現為腿窩酸脹疼痛。建議減少爬樓梯動(dòng)作，局部熱敷配合按摩緩解癥狀。

運動(dòng)時(shí)急轉急停易造成交叉韌帶或側副韌帶損傷，疼痛伴隨關(guān)節不穩。急性期需冰敷制動(dòng)，可遵醫囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。

關(guān)節軟骨退化可能引發(fā)腘窩牽涉痛，晨起僵硬明顯。關(guān)節腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑，口服塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖等藥物延緩病程。

膝關(guān)節滑液囊向后突出形成貝克囊腫，可觸及彈性包塊伴壓痛。超聲引導下抽吸或關(guān)節鏡下滑膜切除能有效處理復發(fā)病例。

日常應避免長(cháng)時(shí)間屈膝姿勢，肥胖者需控制體重減輕關(guān)節負荷，運動(dòng)前做好充分熱身準備，疼痛持續加重需及時(shí)骨科就診。