老人骨折吃什么營(yíng)養品好得快
老人骨折后補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼愈合。蛋白質(zhì)是骨骼修復的基礎，鈣質(zhì)和維生素D則促進(jìn)骨密度增加和鈣吸收。建議攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、牛奶、魚(yú)類(lèi)，并適量補充鈣片和維生素D制劑。
1.蛋白質(zhì)是骨骼修復的關(guān)鍵，骨折后應增加蛋白質(zhì)攝入。優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源包括雞蛋、牛奶、魚(yú)類(lèi)、瘦肉和豆制品。每日蛋白質(zhì)攝入量建議為1.2-1.5克/公斤體重，可加速骨折愈合。
2.鈣質(zhì)是骨骼的主要成分，骨折后需補充足夠的鈣質(zhì)。富含鈣的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和綠葉蔬菜。若飲食中鈣攝入不足，可補充鈣片，每日推薦劑量為1000-1200毫克。
3.維生素D有助于鈣的吸收和利用，骨折后應補充維生素D?？赏ㄟ^(guò)日曬或食用富含維生素D的食物如魚(yú)類(lèi)、蛋黃和強化牛奶來(lái)獲取。必要時(shí)可服用維生素D補充劑，每日推薦劑量為800-1000國際單位。
4.骨折后還應補充維生素C和鋅，有助于膠原蛋白合成和傷口愈合。富含維生素C的食物有柑橘類(lèi)水果、草莓和西蘭花，富含鋅的食物有堅果、種子和海鮮。
5.避免高鹽、高糖和高脂肪飲食，這些食物可能影響鈣吸收和骨骼健康。同時(shí)，戒煙限酒，減少對骨骼愈合的不利影響。
骨折后合理的營(yíng)養補充能加速愈合，但需在醫生指導下進(jìn)行，避免過(guò)量攝入或不當補充。建議定期復查，根據恢復情況調整飲食和營(yíng)養補充方案，確保骨骼健康修復。
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