醫生回答
冷啟剛 主任醫師
子宮脫垂可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、核心肌群訓練、盆底電刺激、子宮托輔助等方式康復?？祻陀柧毿韪鶕摯钩潭葌€(gè)體化選擇，輕度脫垂以運動(dòng)為主，中重度需結合醫療干預。
1、凱格爾運動(dòng)通過(guò)收縮盆底肌群增強支撐力，每日重復進(jìn)行慢速收縮與快速收縮組合訓練，持續3個(gè)月以上可改善輕度脫垂。建議在排尿時(shí)中斷尿流以定位正確肌群。
2、核心肌群訓練平板支撐、橋式運動(dòng)等可強化腹橫肌與多裂肌，減少腹腔壓力對盆底的沖擊。需避免仰臥起坐等增加腹壓的動(dòng)作，訓練時(shí)保持正常呼吸節奏。
3、盆底電刺激采用低頻電流刺激盆底肌肉被動(dòng)收縮，適用于肌力較差或無(wú)法自主訓練者。需由康復師設定參數，每周治療數次，配合主動(dòng)訓練效果更佳。
4、子宮托輔助硅膠子宮托可機械性承托下垂器官，適用于中重度脫垂或手術(shù)前過(guò)渡期。需定期消毒并每4-6小時(shí)取出清潔，夜間不建議佩戴以防壓迫。
訓練期間避免提重物、久蹲等增加腹壓行為，可配合高纖維飲食預防便秘，若出現疼痛或脫出物增大需及時(shí)就醫評估。
