高血壓正常低血壓偏高可通過(guò)生活方式調整、藥物治療等方式控制，通常與遺傳因素、飲食不當、缺乏運動(dòng)、肥胖、精神壓力過(guò)大等因素有關(guān)。
1、遺傳因素：高血壓具有一定的遺傳傾向，家族中有高血壓病史的人群更易患病。通過(guò)定期監測血壓、保持健康的生活方式，如低鹽飲食、適量運動(dòng)，可以有效預防和控制血壓升高。
2、飲食不當：高鹽、高脂肪飲食是導致高血壓的重要因素。減少鹽分攝入，選擇富含鉀、鎂、鈣的食物，如香蕉、菠菜、牛奶，有助于降低血壓。每日鹽攝入量應控制在5克以下。
3、缺乏運動(dòng)：長(cháng)期缺乏運動(dòng)會(huì )導致體重增加、血管彈性下降，進(jìn)而引發(fā)高血壓。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)，可以有效改善血壓水平。
4、肥胖：肥胖是高血壓的重要危險因素之一。通過(guò)控制飲食、增加運動(dòng)量，將體重控制在正常范圍內，可以有效降低血壓。體重指數BMI應保持在18.5-24.9之間。
5、精神壓力過(guò)大：長(cháng)期處于高壓狀態(tài)會(huì )導致交感神經(jīng)興奮，血管收縮，血壓升高。通過(guò)放松訓練、冥想、深呼吸等方式緩解壓力，有助于穩定血壓。每天進(jìn)行10-15分鐘的放松練習，可以有效降低血壓。
高血壓患者應定期監測血壓，遵醫囑服用降壓藥物，如氨氯地平片5mg每日一次、纈沙坦膠囊80mg每日一次、氫氯噻嗪片12.5mg每日一次。同時(shí)，保持健康的生活方式，如低鹽低脂飲食、適量運動(dòng)、戒煙限酒，有助于長(cháng)期控制血壓。