申劍 主任醫師
腰椎扭傷反復發(fā)作可通過(guò)熱敷理療、核心肌群訓練、藥物治療、姿勢矯正等方式緩解。通常由肌肉勞損、椎間盤(pán)退變、小關(guān)節紊亂、腰椎不穩等原因引起。
1、熱敷理療急性期48小時(shí)后可采用40℃左右熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。慢性期可配合紅外線(xiàn)照射等物理治療，每日15-20分鐘，注意避免燙傷皮膚。
2、核心肌群訓練進(jìn)行平板支撐、臀橋等運動(dòng)增強腰背肌力量，每周3-4次，每次3組。訓練需循序漸進(jìn)，出現疼痛應立即停止。
3、藥物治療遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。藥物可能存在胃腸道刺激等副作用。
4、姿勢矯正避免久坐超過(guò)1小時(shí)，搬重物時(shí)保持腰部直立。使用符合人體工學(xué)的腰靠，睡眠時(shí)側臥屈膝減輕腰椎壓力。
建議控制體重減輕腰椎負荷，游泳等低沖擊運動(dòng)有助于康復，若出現下肢麻木或大小便障礙需立即就醫。
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