醫生回答
白曉燕 副主任醫師
根據你的敘述，單純的喝粥節食效果不大，只是節食的一小部分，要制訂恰當的節食計劃，飲食上要壓制總能量的攝取，在享受身體供給的情況下，盡量減少能量的攝取，蔬菜最好不要炒，要蒸煮著(zhù)吃，不吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜瓜果，主食必須少吃;互相配合每天要忍耐一定的有氧運動(dòng)，時(shí)間要超越30分鐘以上，飯后不宜久坐，要實(shí)施活動(dòng)，防止能量供大于求，引來(lái)肥胖，必須忍耐，方才能節食成功。
白曉燕 副主任醫師
根據你的敘述，單純的喝粥節食效果不大，只是節食的一小部分，要制訂恰當的節食計劃，飲食上要壓制總能量的攝取，在享受身體供給的情況下，盡量減少能量的攝取，蔬菜最好不要炒，要蒸煮著(zhù)吃，不吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜瓜果，主食必須少吃;互相配合每天要忍耐一定的有氧運動(dòng)，時(shí)間要超越30分鐘以上，飯后不宜久坐，要實(shí)施活動(dòng)，防止能量供大于求，引來(lái)肥胖，必須忍耐，方才能節食成功。
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