劉愛(ài)華 主任醫師
夏季預防中暑可通過(guò)補充水分、避免高溫暴露、穿著(zhù)透氣衣物、合理飲食等方式實(shí)現。中暑通常由高溫環(huán)境、體液流失、散熱障礙、基礎疾病等因素引起。
1、補充水分每日少量多次飲用淡鹽水或電解質(zhì)水，避免一次性大量飲用冰水。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)每小時(shí)補充200-300毫升液體。
2、避免高溫正午時(shí)段減少外出，戶(hù)外活動(dòng)選擇陰涼處。高溫預警時(shí)關(guān)閉門(mén)窗并使用空調，保持室內溫度低于28攝氏度。
3、透氣衣物穿著(zhù)淺色寬松棉質(zhì)衣物，佩戴寬檐帽和太陽(yáng)鏡。避免穿著(zhù)化纖類(lèi)緊身服裝影響汗液蒸發(fā)。
4、飲食調節增加西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果攝入，適量補充含鉀豐富的香蕉、菠菜。避免高脂高糖飲食加重代謝負擔。
出現頭暈惡心等先兆中暑癥狀時(shí)立即轉移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋下等大血管部位，嚴重者需及時(shí)就醫。
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