醫生回答(1)

• 劉亞鈴

  主任醫師 河北醫科大學(xué)第三醫院

  指導意見(jiàn)：懷孕3個(gè)月頭暈可能由低血糖、貧血、體位性低血壓、荷爾蒙變化、脫水等原因引起，可通過(guò)調整飲食、補充鐵劑、改變體位、保持充足水分、適當休息等方式緩解。
  1、低血糖：懷孕期間身體對能量的需求增加，若未及時(shí)進(jìn)食可能導致血糖水平下降，表現為頭暈、乏力。建議少量多餐，選擇富含碳水化合物的食物如全麥面包、燕麥片，避免長(cháng)時(shí)間空腹。
  2、貧血：懷孕后血容量增加，鐵元素需求上升，若攝入不足可能引發(fā)缺鐵性貧血，導致頭暈、面色蒼白?？赏ㄟ^(guò)食用紅肉、菠菜、豆類(lèi)等富含鐵的食物補充，必要時(shí)在醫生指導下服用鐵劑如硫酸亞鐵片。
  3、體位性低血壓：懷孕后體內激素變化使血管擴張，快速改變體位時(shí)血液無(wú)法及時(shí)供應大腦，出現頭暈。建議起身時(shí)動(dòng)作緩慢，避免長(cháng)時(shí)間站立，適當增加鹽分攝入以維持血壓穩定。
  4、荷爾蒙變化：懷孕后孕激素水平升高，可能影響血管張力，導致頭暈。這種情況通常無(wú)需特殊處理，保持充足休息，避免過(guò)度勞累，適當進(jìn)行輕度運動(dòng)如散步、孕婦瑜伽有助于緩解癥狀。
  5、脫水：懷孕期間身體對水分的需求增加，若飲水不足可能導致脫水，引起頭暈、口渴。建議每天飲水至少8杯，避免飲用含咖啡因的飲料，可通過(guò)食用含水量高的食物如西瓜、黃瓜補充水分。
  懷孕期間頭暈是一種常見(jiàn)現象，多數情況下通過(guò)調整生活方式即可改善。保持均衡飲食，適當增加富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物攝入，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜和水果。避免長(cháng)時(shí)間站立或久坐，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。保持充足睡眠，避免熬夜，適當進(jìn)行輕度運動(dòng)如散步或孕婦瑜伽，有助于緩解頭暈癥狀。若頭暈持續或伴隨其他不適，如視力模糊、胸痛、呼吸困難等，應及時(shí)就醫排查潛在問(wèn)題。