49歲男子，晨起心梗去世，提醒：晨起不要做四件事，加大心梗風(fēng)險
關(guān)鍵詞：心梗
凌晨5點(diǎn)的鬧鐘剛響，49歲的張先生像往常一樣猛地坐起，卻突然捂住胸口倒在了床邊。救護車(chē)趕到時(shí)，他的生命已經(jīng)永遠定格在了這個(gè)清晨。心梗這個(gè)“隱形殺手”，專(zhuān)挑晨起時(shí)段發(fā)動(dòng)致.命襲.擊。醫學(xué)統計顯示，早晨6-10點(diǎn)的心梗發(fā)生率比其他時(shí)段高出3倍！晨起后的這幾個(gè)危險動(dòng)作，可能正在悄悄摧毀你的心血管。
一、起床太猛：血壓的“過(guò)山車(chē)”
1、人體從平躺到直立時(shí)，血壓會(huì )在1秒內飆升30mmHg以上。對血管壁的沖擊相當于被汽車(chē)輕微追尾。
2、正確做法：醒來(lái)后先活動(dòng)手腳，側身緩慢坐起，在床邊靜坐1分鐘再站立。
二、冷水洗臉：血管的“急剎車(chē)”
1、突然的冷刺激會(huì )使冠狀動(dòng)脈痙攣，臨床數據顯示冬.季晨起心梗案例增加27%。
2、溫水洗臉能保持血管彈性，水溫控制在35-38℃最安全。
三、空腹晨練：心臟的“透支卡”
1、經(jīng)過(guò)整夜代謝，血液黏稠度達到峰值。此時(shí)劇烈運動(dòng)，心肌缺氧風(fēng)險增加40%。
2、建議先喝200ml溫水，吃半根香蕉再運動(dòng)，中老年人宜選太極、散步等低強度項目。
四、憋尿排便：體內的“壓力鍋”
1、晨起憋尿會(huì )使血壓上升20mmHg，用力排便時(shí)心臟承受的壓力堪比舉重50公斤。
2、養成起床即排便的習慣，如廁時(shí)腳下墊小凳子能減少30%心臟負荷。
特別提醒：晨起出現這些癥狀要警惕
1、不明原因的牙床酸痛（心臟疼痛放射癥狀）。
2、左手小指莫名發(fā)麻（心梗典型前兆）。
3、持續打哈欠（機體缺氧代償反應）。
心血管專(zhuān)家建議的“安全晨起公式”：
睜眼數5個(gè)數→活動(dòng)四肢→靜坐1分鐘→喝溫水→緩慢如廁→溫和晨練。記住，早晨的每一分鐘都值得溫柔對待。從明天開(kāi)始，給身體一個(gè)安全的“啟動(dòng)緩沖期”，別讓心梗有機可乘！