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仰臥起坐不能治療腰肌勞損，還可能加重損傷。腰肌勞損的康復方法主要有熱敷理療、核心肌群訓練、藥物治療、物理治療。
1、熱敷理療局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾每日敷患處，每次持續15-20分鐘。
2、核心肌群訓練平板支撐、臀橋等動(dòng)作能增強腰背肌力量。訓練時(shí)需保持正確姿勢，避免代償性發(fā)力。
3、藥物治療可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解疼痛和炎癥。
4、物理治療超聲波、沖擊波等物理療法可促進(jìn)組織修復。需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行，一般10-15次為一個(gè)療程。
急性期應臥床休息，恢復期可進(jìn)行游泳等低沖擊運動(dòng)，避免久坐久站及腰部過(guò)度負重。
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