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腿骨折后恢復運動(dòng)可通過(guò)肌肉等長(cháng)收縮訓練、關(guān)節活動(dòng)度練習、漸進(jìn)性負重訓練、功能性訓練等方式進(jìn)行，需在醫生指導下根據骨折愈合階段調整強度。
1. 肌肉等長(cháng)收縮骨折固定初期可進(jìn)行股四頭肌等長(cháng)收縮，通過(guò)肌肉繃緊放松預防萎縮，每日重復進(jìn)行，每次維持5秒，注意避免牽拉骨折部位。
2. 關(guān)節活動(dòng)度拆除固定后逐步開(kāi)展踝泵運動(dòng)、膝關(guān)節屈伸等被動(dòng)活動(dòng)，使用彈力帶輔助訓練，每日2組，每組10次，以不引起疼痛為度。
3. 漸進(jìn)性負重骨痂形成后從拄拐部分負重過(guò)渡到完全負重，配合水中行走訓練減輕關(guān)節壓力，每周增加不超過(guò)10%的負重強度。
4. 功能性訓練愈合后期進(jìn)行單腿站立、上下臺階等平衡訓練，結合自行車(chē)、橢圓機等有氧運動(dòng)恢復肢體協(xié)調性，避免急停急轉動(dòng)作。
恢復期間需保證鈣質(zhì)和維生素D攝入，定期復查X線(xiàn)評估愈合進(jìn)度，出現腫脹疼痛加重需立即暫停訓練并就醫。
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