指導意見(jiàn)：肩周炎患者是否適合練習啞鈴需要根據具體情況判斷，輕度肩周炎患者可在醫生指導下進(jìn)行適當鍛煉，但需避免過(guò)度用力或加重疼痛。
1、病情評估：肩周炎患者練習啞鈴前應咨詢(xún)評估肩關(guān)節活動(dòng)度和疼痛程度。急性期或疼痛明顯時(shí)不宜進(jìn)行負重訓練，以免加重炎癥或損傷。
2、動(dòng)作選擇：肩周炎患者可選擇輕量啞鈴進(jìn)行低強度訓練，如側平舉、前平舉等動(dòng)作，避免高難度或高負荷動(dòng)作，如推舉或硬拉，以減少肩關(guān)節壓力。
3、訓練強度：訓練時(shí)應以無(wú)痛為原則，啞鈴重量控制在1-2公斤，每組動(dòng)作重復8-12次，每周2-3次，避免過(guò)度疲勞或引發(fā)疼痛。
4、熱身放松：訓練前進(jìn)行充分熱身，如肩部繞環(huán)、拉伸等，增加關(guān)節靈活性；訓練后進(jìn)行放松活動(dòng)，如輕柔按摩或熱敷，緩解肌肉緊張。
5、注意事項：訓練過(guò)程中如出現疼痛加重或不適，應立即停止并就醫；同時(shí)配合醫生建議的康復訓練，如肩關(guān)節活動(dòng)度練習或物理治療，促進(jìn)恢復。
肩周炎患者在康復期間應注重飲食調理，多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、魚(yú)肉、蔬菜等，促進(jìn)組織修復；同時(shí)保持適量運動(dòng)，如散步、游泳等低強度有氧運動(dòng)，增強體質(zhì)。