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膝蓋彈響可通過(guò)加強肌肉鍛煉、調整運動(dòng)姿勢、物理治療、藥物治療等方式緩解。膝蓋彈響通常由關(guān)節滑液不足、半月板損傷、韌帶松弛、骨關(guān)節炎等原因引起。
1、加強肌肉鍛煉股四頭肌力量不足可能導致膝關(guān)節穩定性差,建議進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練,每日重復進(jìn)行可改善關(guān)節代償性彈響。
2、調整運動(dòng)姿勢運動(dòng)時(shí)膝關(guān)節內扣或過(guò)度扭轉容易造成半月板異常摩擦,需避免深蹲時(shí)膝蓋超過(guò)腳尖、跑步時(shí)足部過(guò)度內翻等錯誤姿勢。
3、物理治療超聲波治療和低頻電刺激有助于促進(jìn)關(guān)節滑液分泌,適用于無(wú)明顯器質(zhì)性病變的彈響,通常需要連續治療多次。
4、藥物治療骨關(guān)節炎引起的彈響可能與軟骨磨損有關(guān),可遵醫囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。
日常建議控制體重減輕膝關(guān)節負荷,避免爬山爬樓梯等重復屈膝動(dòng)作,若彈響伴隨疼痛或關(guān)節卡頓需及時(shí)就診骨科。
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