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腰肌勞損可通過(guò)休息理療、藥物治療、功能鍛煉、中醫調理等方式緩解癥狀，通常由久坐勞損、姿勢不良、急性損傷未愈、寒冷刺激等原因引起。
1、休息理療：避免久坐彎腰，局部熱敷或紅外線(xiàn)理療有助于改善血液循環(huán)。急性期需臥床休息1-3天，使用腰圍支撐保護。
2、藥物治療：可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，緩解疼痛和肌肉痙攣。非甾體抗炎藥可能出現胃腸不適等副作用。
3、功能鍛煉：疼痛緩解后逐步進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰背肌訓練，增強肌肉力量。鍛煉強度需循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。
4、中醫調理：針灸、推拿、拔罐等中醫療法可舒筋活絡(luò )，配合艾灸溫通經(jīng)絡(luò )。需選擇正規醫療機構進(jìn)行操作。
建議保持正確坐姿，避免提重物，注意腰部保暖，癥狀持續加重需及時(shí)就醫排除腰椎間盤(pán)突出等疾病。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現在兩到三歲，通常稱(chēng)為嬰兒叛逆期。
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