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跑步多長(cháng)時(shí)間能起到減脂的作用?

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何潔 副主任醫師 中日友好醫院
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李峰 副主任醫師 臨汾市人民醫院
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李峰 副主任醫師 臨汾市人民醫院
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草莓每100克僅含32千卡熱量,屬于低升糖指數水果,對血糖影響較小。其膳食纖維含量達到2克,可延緩胃排空速度并增加飽腹感。草莓中的維生素C含量豐富,有助于促進(jìn)脂肪代謝過(guò)程中的肉堿合成。草莓還含有鞣花酸等活性成分,可能通過(guò)調節脂代謝相關(guān)酶活性來(lái)輔助減脂。減脂期間建議每日攝入200-300克草莓,可分次在兩餐之間食用。

草莓含糖量約7%,過(guò)量攝入仍可能影響減脂效果。部分品種草莓經(jīng)過(guò)糖漬處理或搭配高熱量配料時(shí),熱量會(huì )顯著(zhù)增加。對草莓過(guò)敏者可能出現皮膚瘙癢或消化道不適,需立即停止食用。胃腸功能較弱者空腹大量食用可能引發(fā)反酸,建議搭配無(wú)糖酸奶食用。

減脂期間建議選擇新鮮草莓,避免糖漬草莓或草莓醬等高糖加工品??纱钆湓堆帑溁虻椭橹破分瞥纱?,既能延長(cháng)飽腹時(shí)間又能補充蛋白質(zhì)。保持多樣化飲食結構,配合規律運動(dòng)才能達到理想減脂效果。如出現持續體重上升或代謝異常,建議咨詢(xún)營(yíng)養科醫師調整飲食方案。

王強 副主任醫師 山東省立醫院
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“減脂增肌”慢跑前三十分鐘消耗的是糖原不是脂肪,所以跑30分鐘就沒(méi)用這個(gè)觀(guān)點(diǎn)并不那么準確,少于三十分鐘的慢跑對減脂增肌還是有用的。我們在鍛煉時(shí)即便過(guò)了30分鐘后,脂肪和糖原也是按比例消耗的,不過(guò)也有蛋白質(zhì)的參與。從開(kāi)始運動(dòng)糖原以及脂肪都有自己的比例參與消耗。只要運動(dòng),脂肪都有參與,只是比例不同而已。提一句題外話(huà),運動(dòng)減肥有一定的科學(xué)基礎,但不是全部。運動(dòng)和飲食相結合才是減肥的基礎。所以運動(dòng)所帶來(lái)的更重要的是后續的新陳代謝的提升,也就是運動(dòng)完成后,它會(huì )在一定的時(shí)間內繼續消耗脂肪糖原。減肥最根本的一條就是能量消耗,一般攝入少,消耗多,肯定就是減重;攝入大于消耗,哪怕跑1萬(wàn)米還是增重了。我們要先弄明白人體能量的攝入與供應,人體能量來(lái)自于糖原,脂肪與蛋白質(zhì),那到底是怎么供應的呢,糖原消耗有氧氣參與,就是有氧,無(wú)氧氣參與就是無(wú)氧,糖原消耗完后如果不能及時(shí)補充,人體開(kāi)始消耗肌肉也就是蛋白質(zhì)和脂肪,所以很多人說(shuō)要把人體的糖原消耗完后才能減脂,但進(jìn)一步思考一下,糖原是哪里來(lái)的呢,糖原是體內多余的葡萄糖在人體消耗不完的時(shí)候,通過(guò)肝臟合成的,如果人體儲備的糖原滿(mǎn)了,那就再儲存成脂肪。那這樣就顯而易見(jiàn)了,運動(dòng)時(shí),即使運動(dòng)消耗的只是糖原,這時(shí)如果人體還有多余的葡萄糖,那么他們不會(huì )變成脂肪,而是會(huì )補充消耗的糖原。如果身體的葡萄糖也不夠了,又沒(méi)有及時(shí)補充,那為了維持正常的基礎代謝,就開(kāi)始消耗脂肪和肌肉了。
安瑞娟 副主任醫師 南京市中西醫結合醫院
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蘭軍良 副主任醫師 臨汾市人民醫院
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白曉燕 副主任醫師 臨汾市人民醫院
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螞蟻粉能治肝病嗎

螞蟻粉不能治療肝病。肝病的治療需根據具體病因采取規范醫療干預,螞蟻粉缺乏臨床證據支持其療效,主要治療方式包括抗病毒藥物、保肝藥物、手術(shù)及生活方式調整。

1、無(wú)醫學(xué)依據

螞蟻粉未被現代醫學(xué)研究證實(shí)對病毒性肝炎、脂肪肝等肝病具有治療作用,其成分與肝臟代謝機制無(wú)明確關(guān)聯(lián)。

2、潛在風(fēng)險

盲目服用可能加重肝臟負擔,部分野生螞蟻含未知毒素或致過(guò)敏,尤其對肝功能受損者存在安全隱患。

3、規范治療

病毒性肝炎需恩替卡韋等抗病毒藥物,脂肪肝常用水飛薊素等保肝藥,肝硬化晚期可能進(jìn)行肝移植手術(shù)。

4、輔助調理

優(yōu)質(zhì)蛋白飲食如魚(yú)肉豆類(lèi)、維生素E豐富食物如堅果可輔助肝細胞修復,但須在醫生指導下配合正規治療。

肝病患者應避免自行使用偏方,定期監測肝功能指標,嚴格遵醫囑用藥并保持低脂高纖維飲食結構。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
乙肝25陽(yáng)性的危害

乙肝25陽(yáng)性提示既往感染或疫苗接種成功,多數情況下無(wú)直接危害,但需警惕病毒再激活或隱匿性感染風(fēng)險。

1、病毒再激活

免疫抑制狀態(tài)下可能導致乙肝病毒再激活,表現為肝功能異常,需定期監測HBV-DNA及肝功能,必要時(shí)啟動(dòng)抗病毒治療如恩替卡韋、替諾福韋。

2、隱匿性感染

少數患者肝組織內存在低水平病毒復制,可能進(jìn)展為肝纖維化,建議每6-12個(gè)月復查超聲彈性成像,異常者需肝穿刺確診。

3、疫苗接種失效

表面抗體滴度可能隨時(shí)間下降,若低于10mIU/ml需補種乙肝疫苗,尤其對醫務(wù)人員等高危人群。

4、合并其他肝炎

重疊丙肝或脂肪肝可能加速肝損傷,需篩查HCV抗體和肝臟彩超,合并疾病時(shí)需針對性治療。

保持規律作息與均衡飲食,避免飲酒和肝毒性藥物,每6個(gè)月復查乙肝兩對半及肝功能指標。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
埃博拉病毒能治好嗎

埃博拉病毒病目前尚無(wú)特效治療方法,主要通過(guò)支持治療、對癥治療和實(shí)驗性藥物控制病情。治療手段包括液體復蘇、電解質(zhì)平衡、抗病毒藥物使用及并發(fā)癥管理。

1、支持治療

通過(guò)靜脈補液維持水電解質(zhì)平衡,糾正脫水及休克狀態(tài),必要時(shí)進(jìn)行氧療或機械通氣。

2、對癥治療

針對高熱使用退熱藥物,控制出血傾向,預防繼發(fā)感染,緩解嘔吐腹瀉等癥狀。

3、實(shí)驗性藥物

單克隆抗體藥物如REGN-EB3、mAb114等可抑制病毒復制,需在發(fā)病早期使用。

4、隔離防護

嚴格實(shí)施生物安全四級防護,阻斷傳播鏈,接觸者需接受21天醫學(xué)觀(guān)察。

預防重點(diǎn)在于避免接觸野生動(dòng)物及患者體液,疫區人員應接種Ervebo疫苗,出現疑似癥狀須立即就醫隔離。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
公廁蹲坑濺水有傷口會(huì )感染艾滋病嗎

公廁蹲坑濺水接觸傷口感染艾滋病的概率極低。艾滋病病毒主要通過(guò)血液傳播、性傳播和母嬰傳播三種途徑感染,病毒在體外環(huán)境中存活時(shí)間短且難以通過(guò)間接接觸傳播。

1、病毒體外活性:

艾滋病病毒離開(kāi)人體后迅速失活,在干燥環(huán)境或水中存活時(shí)間不超過(guò)數分鐘,濺水中的病毒載量不足以構成感染。

2、傳播途徑限制:

艾滋病病毒需通過(guò)新鮮傷口直接接觸感染者體液才可能傳播,蹲坑濺水不含傳染源活體病毒,且水液稀釋進(jìn)一步降低風(fēng)險。

3、皮膚屏障作用:

即使存在微小傷口,完整皮膚角質(zhì)層仍能阻擋病毒侵入,除非傷口處于活動(dòng)性出血狀態(tài)且大量接觸感染者血液。

4、實(shí)際案例驗證:

全球尚無(wú)公廁濺水導致艾滋病感染的醫學(xué)報告,世界衛生組織明確指出日常接觸不會(huì )傳播艾滋病病毒。

建議保持傷口清潔干燥,若發(fā)生高危暴露行為如針具共用或性接觸暴露,需在72小時(shí)內進(jìn)行阻斷治療。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
梅毒特異性抗體陽(yáng)性的治療方法
梅毒特異性抗體陽(yáng)性可通過(guò)青霉素治療、多西環(huán)素治療、頭孢曲松治療等方式治療。梅毒特異性抗體陽(yáng)性通常由梅毒螺旋體感染引起。 1、青霉素治療:青霉素是治療梅毒的首選藥物,通常使用芐星青霉素G,劑量為240萬(wàn)單位,每周一次,連續3周。對于青霉素過(guò)敏的患者,可使用多西環(huán)素或頭孢曲松替代治療。 2、多西環(huán)素治療:多西環(huán)素是一種廣譜抗生素,適用于青霉素過(guò)敏的患者。劑量為100毫克,每日兩次,連續14天。多西環(huán)素對梅毒螺旋體有較好的抑制作用。 3、頭孢曲松治療:頭孢曲松是一種第三代頭孢菌素,適用于青霉素過(guò)敏的患者。劑量為1克,每日一次,連續10天。頭孢曲松對梅毒螺旋體有較強的殺菌作用。 4、隨訪(fǎng)監測:治療后需定期隨訪(fǎng),監測血清學(xué)反應,確保治療效果。通常在治療后3個(gè)月、6個(gè)月、12個(gè)月進(jìn)行血清學(xué)檢測,觀(guān)察抗體滴度變化。 5、心理支持:梅毒患者可能面臨心理壓力,需提供心理支持,幫助患者正確認識疾病,積極配合治療。心理支持包括心理咨詢(xún)、健康教育等。 梅毒特異性抗體陽(yáng)性的患者在治療期間應保持良好的生活習慣,避免飲酒和吸煙,保持充足的睡眠,適當進(jìn)行有氧運動(dòng),如散步、游泳等,增強身體免疫力。飲食上應多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜、水果、全谷類(lèi)等,避免高脂肪、高糖分的食物,保持均衡飲食。定期復查,遵循醫囑,確保治療效果。
張明利 主任醫師 河南省中醫藥研究院
拔牙會(huì )感染上艾滋嗎

拔牙感染艾滋病的概率極低。艾滋病傳播需要病毒直接進(jìn)入血液或黏膜,正規醫療機構嚴格執行消毒滅菌流程可有效阻斷傳播途徑。

1、傳播條件

艾滋病病毒需通過(guò)血液、精液等體液直接接觸破損皮膚或黏膜才能傳播,日常診療器械接觸不具備傳播條件。

2、消毒措施

口腔診療器械均經(jīng)過(guò)高溫高壓滅菌,一次性器械嚴格拆封即用,病毒在體外存活時(shí)間極短且易被消毒劑滅活。

3、機構資質(zhì)

正規醫療機構執行一人一機一消毒制度,醫護人員均接受職業(yè)防護培訓,操作過(guò)程全程佩戴防護用品。

4、感染概率

全球尚無(wú)因規范牙科操作感染艾滋病的確切案例,病毒暴露后感染概率不足0.3%,遠低于其他醫源性感染風(fēng)險。

選擇具備《醫療機構執業(yè)許可證》的牙科機構就診,術(shù)前可要求查看消毒滅菌記錄,術(shù)后注意觀(guān)察創(chuàng )口愈合情況。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
乙肝患者可以吃海參么

乙肝患者可以適量食用海參,海參富含優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素,有助于提高免疫力,但需注意烹飪方式和食用量,避免加重肝臟負擔。

一、優(yōu)質(zhì)蛋白

海參含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于修復肝細胞,但過(guò)量攝入可能增加肝臟代謝負擔,建議每日攝入量控制在50克以?xún)取?/p>

二、微量元素

海參中的鋅、硒等微量元素對肝臟有保護作用,但需結合患者肝功能情況調整食用頻率,避免微量元素蓄積。

三、烹飪方式

建議采用清蒸、燉煮等低脂烹飪方式,避免油炸或辛辣調味,以減少對消化系統的刺激。

四、食用禁忌

合并肝硬化或肝功能明顯異常時(shí)應謹慎食用,高蛋白飲食可能誘發(fā)肝性腦病,需在醫生指導下調整膳食結構。

乙肝患者飲食應以清淡易消化為主,定期監測肝功能,出現腹脹、惡心等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫調整飲食方案。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
接吻會(huì )感染艾滋病和梅毒嗎

接吻一般不會(huì )感染艾滋病和梅毒,但存在極低概率的傳播風(fēng)險。艾滋病病毒主要通過(guò)血液、精液、陰道分泌物傳播,梅毒螺旋體通過(guò)直接接觸病灶或體液傳播。

1、艾滋病傳播條件

唾液中的艾滋病病毒含量極低,完整口腔黏膜能有效阻隔病毒。只有當雙方口腔存在活動(dòng)性出血傷口時(shí),才存在理論上的傳播可能。

2、梅毒傳播機制

一期梅毒患者口腔存在硬下疳時(shí),接吻可能傳播梅毒螺旋體。普通接吻不構成傳播途徑,但深吻伴隨黏膜損傷可能增加風(fēng)險。

3、病毒存活環(huán)境

艾滋病病毒在體外存活時(shí)間極短,梅毒螺旋體離開(kāi)人體后迅速失活。唾液中的消化酶和抗體能進(jìn)一步降低病原體活性。

4、預防措施

保持口腔健康,避免黏膜損傷。若伴侶確診感染,應避免深吻及體液交換,定期進(jìn)行傳染病篩查。

建議保持單一性伴侶,使用安全套等防護措施,出現口腔潰瘍或牙齦出血時(shí)暫停親密接觸。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
大三陽(yáng)會(huì )不會(huì )傳染給家人

大三陽(yáng)具有傳染性,可能通過(guò)血液傳播、母嬰傳播、性接觸傳播等途徑傳染給家人。

1、血液傳播

接觸感染者的血液或體液可能傳播乙肝病毒,如共用剃須刀、牙刷等個(gè)人物品。

2、母嬰傳播

乙肝病毒可通過(guò)胎盤(pán)或分娩過(guò)程從母親傳染給新生兒,孕期需進(jìn)行阻斷治療。

3、性接觸傳播

無(wú)防護性行為可能傳播乙肝病毒,建議使用安全套等防護措施。

4、日常接觸

一般生活接觸如共餐、擁抱不會(huì )傳播,但需避免共用可能接觸血液的物品。

建議家人接種乙肝疫苗并定期檢測抗體水平,感染者應避免與他人共用可能接觸血液的個(gè)人物品。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
狂犬病毒會(huì )不會(huì )間接傳染

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