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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、調整飲食、適度運動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內膜異位癥等原因引起。
1. 熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘。
2. 藥物止痛非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。子宮內膜異位癥引起的疼痛可能需要口服避孕藥或孕激素類(lèi)藥物調節周期。
3. 調整飲食月經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量補充溫熱的紅糖姜茶、桂圓紅棗湯等飲品有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
4. 適度運動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌，但應避免劇烈運動(dòng)加重盆腔充血。
若疼痛嚴重影響生活或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。日常保持規律作息和情緒穩定有助于減輕經(jīng)期不適。
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