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月經(jīng)期小腹疼痛可通過(guò)熱敷、藥物緩解、適度運動(dòng)、飲食調節等方式改善，通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎性疾病等因素引起。
1、熱敷下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。建議使用40℃左右溫熱毛巾或暖水袋，每次持續15-20分鐘，每日重復進(jìn)行。
2、藥物緩解布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，需在醫生指導下使用。中成藥如元胡止痛片、痛經(jīng)寶顆粒也有緩解作用。
3、適度運動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)有助于促進(jìn)內啡肽分泌，減輕疼痛感。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重。
4、飲食調節增加鎂元素攝入可幫助放松肌肉，適量食用堅果、深綠色蔬菜。減少生冷、高鹽食物攝入，避免刺激胃腸引發(fā)不適。
疼痛持續超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)需及時(shí)就醫，日常保持腹部保暖，經(jīng)期避免盆浴及性生活。
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