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剛吃完飯跑步會(huì )怎么樣

病情描述:
剛吃完飯跑步會(huì )怎么樣
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

剛吃完飯跑步可能引起消化不良、胃部不適、腹痛甚至嘔吐,主要與胃部血液供應不足、食物反流、胃腸痙攣、低血糖反應等因素有關(guān)。

1、胃部缺血

進(jìn)食后血液集中流向胃腸幫助消化,此時(shí)跑步會(huì )導致肌肉與胃腸爭搶血液,可能引發(fā)腹脹、絞痛等消化不良癥狀。建議餐后靜坐30分鐘再運動(dòng)。

2、食物反流

劇烈運動(dòng)使胃內壓升高,可能造成胃酸或食物反流至食管,表現為燒心、反酸??煞娩X碳酸鎂片、雷尼替丁膠囊、莫沙必利片等藥物緩解。

3、胃腸痙攣

跑步時(shí)內臟震動(dòng)可能刺激胃腸平滑肌痙攣,出現陣發(fā)性臍周疼痛。熱敷腹部或使用山莨菪堿片、顛茄片、匹維溴銨片等解痙藥物可改善。

4、低血糖反應

部分人群餐后立即運動(dòng)可能因胰島素分泌高峰引發(fā)反應性低血糖,出現頭暈、冷汗。建議攜帶糖果應急,嚴重時(shí)需口服葡萄糖溶液。

建議餐后1-2小時(shí)再開(kāi)始跑步,避免高脂難消化食物,運動(dòng)前可適當補充易吸收的碳水化合物如香蕉、面包等。

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