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刺莓果的功效與作用

患者：男，45歲

病情描述:
刺莓果的功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

刺莓果具有抗氧化、增強免疫力、改善消化和抗炎等功效，適量食用有助于補充維生素C、膳食纖維和花青素等營(yíng)養素。

1、抗氧化

刺莓果富含花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)，能夠清除體內自由基，延緩細胞衰老，對預防心血管疾病有一定幫助。

2、增強免疫

刺莓果含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)白細胞生成，增強機體抵抗力，降低感冒發(fā)生概率。

3、改善消化

刺莓果中的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，同時(shí)有助于維持腸道菌群平衡。

4、抗炎作用

刺莓果含有的鞣花酸等成分具有抗炎特性，對緩解輕度炎癥反應如口腔潰瘍有一定效果。

建議將刺莓果作為日常飲食的補充，可直接食用或制成果醬，但需注意控制攝入量，避免胃腸不適，過(guò)敏體質(zhì)者應謹慎食用。

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